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他人と走るとペースが崩れ結果遅くなりますね~ [ZWIFTトレーニングでダイエット]



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今日はロードバイクトレーニングの日です。

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【今回のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

フリーライドで20分メディオ

メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。

220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。

59+(187-59)×80%=161bpmとなります

【youtubeにアップしている動画】


ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化&有酸素運動能力向上

今回もヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】

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今日は気温も湿度も高く、スタートから扇風機をオンしましたが・・・

扇風機の風が体には当たっていましたが、顔に当たっていない!

しかも、普段はこのコース(Road to Sky)を走っている方は少ないのに、今日は何故か普段より多くの方が走ってる。

抜きつ抜かれつもありペースが崩れ、途中で心拍が170bpmを超える場面も。

で、結果。

今回のTT区間のタイムは

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前回よりはマシでしたがベストタイム(24:19)の5秒遅れ。

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心拍maxまでもがきましたが・・・?心拍max183bpm!?

上げきれなかったのか、年と共に下がったのか!?

GARMINの設定を187から183bpmに変えるか?




GARMIN(ガーミン) EDGE 530 日本語版 GPSサイクルコンピューター(センサー類付)

前回は

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前回は扇風機が首を振っていたので更に力が出ず遅かったですが・・・

冷却は大事です!

とすると、今回購入したヘルメットは正解ですね!


MET - Trenta ロードヘルメット


ロードバイクのハンドル&ヘルメット&ウェアのレビュー動画

先月、今月とロードバイクのパーツを購入し過ぎですね~



San Marco Shortfit Racing Saddle

サドルも昨日付け替えました。

レビュー動画は後日アップします!

【今日の体重測定】

69.3㎏!!!

先週のスマトレ後の体重と全く一緒!!!

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】




【最近行ったスマトレメニュー動画】

スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画

スマートトレーナー【Tacx neo smart】でロードバイクVRトレーニング

ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング

ヒルクライムに適したケイデンスをスマートトレーナーで検証

NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証

ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)

スマートトレーナーで峠を再現!VRトレしてみました!【ロードバイク動画】


【最近撮ったZWIFTの動画】

スマートトレーナーでZWIFTのクライムレースに参戦してみました【TACX NEO SMART】

スマートトレーナーの難易度最大でZWIFTやってみた!

スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】

ZWIFTで16.2㎞のHilly Raceに参戦してみました!



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最近撮ったロードバイク動画


















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肉.jpgロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



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share_tempory.jpg愛車VOXYの過去記事




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Kathie

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