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ロードバイクがスマートトレーナー上で自立するなんて・・・ [ZWIFTトレーニングでダイエット]



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今日はロードバイクトレーニングの日です。

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【今回のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

フリーライドで20分メディオ

メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。

220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。

59+(187-59)×80%=161bpmとなります

【youtubeにアップしている動画】


ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化&有酸素運動能力向上

今回もヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】

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スタート数分後・・・

扇風機のスイッチON!

・・・首を振ってる!!!

長女の仕業です。

雨で風もあるので窓を開けていれば大丈夫か!?

とそのまま続行!

メディオがスタートし数分経った頃には・・・汗だく!!!

終盤は体が熱すぎて力が出ない!!!

今回のTT区間のタイムは

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前回と比べると・・

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ラストもがか無かったのもありますが、かなり遅くなってます。

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心拍カーブを見ると清滝峠TTと同じ様なカーブになってます。

ヒルクライムTTも前半頑張り過ぎない様にしないと駄目ですね!

何時もより汗が噴出したので床が汗で・・・

スマートトレーナーにセットしているロードバイクと壁の間の汗が拭き取れ難く困ってましたが・・・

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何と!スマートトレーナー上でロードバイクが自立!

知りませんでした。

これだと専有面積が狭くて済みますね!

【今日の体重測定】

69.3㎏!!!

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】




【最近行ったスマトレメニュー動画】

スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画

スマートトレーナー【Tacx neo smart】でロードバイクVRトレーニング

ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング

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NEWシューズでタイムアップ!?VRヒルクライムTT【清滝峠】で検証

ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)

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Andreas

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by Andreas (2019-07-26 12:24) 

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