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NEWサドルをポチリました。 [筋トレでダイエットダンベル編]



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昨日、スマトレ(スマートトレーナートレーニング)を終え晩酌をしながらWIGGLEを覗くと・・・



San Marco Shortfit Racing Saddle

特価になっていたので思わずポチリました。

IMG_0187.JPG

愛車DEROSA IDOLに合わせて

IMG_0826.jpg

色はブラック&レッド

到着予定日は7月23日!?

WIGGLEですからね~

Amazonみたいに翌日着きません。

イギリスから船便ですね!

ま、待ってるのも楽しみですが。

【今日の筋トレメニュー】

腹筋ローラー



ヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所で4~5秒静止。そこからゆっくり戻します。※今回は静止タイムを更に長く取りました

今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。

②ダンベルカール

IMG_9411.JPG

今回も壁に背中と肘を着けてやりました。

【1セット目】

①10回(前回12回)腰を痛めそうなので限界まではやりません



②12kgで右10回、左10回(ほぼ限界回数です)(前回11、11)


【2セット目】

①7回(前回9回)



②12kgで右6回、左7回(ほぼ限界回数です)(前回6.5、7.3)


【3セット目】

①6回(前回8回)



②12kgで右5回+0.2、左6回+0.1(限界回数です)(前回6.0、6.2)

腹筋ローラーの静止タイムを長めに取ったのでレップ数は減ってます。

③腹筋運動

youtubeを見ながら約8分間




④エア縄跳び

片足づつ交互にエア縄跳びを20秒、10秒レストを6セット

【本日の体重測定】

69.9kg

本日出る物出てませんが、ぎり60㎏台



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