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Bluetoothのハートレートセンサーが・・・ [ZWIFTトレーニングでダイエット]

今日は帰宅時間が遅く、ロードバイクトレーニングは止めて腹筋だけ・・・

と思いつつ帰宅。



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時計を見ると9時20分・・・

ん~やっときますか・・・。

【今日のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

フリーライドで20分メディオ

メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。

220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。

59+(187-59)×80%=161bpmとなります

【youtubeにアップしている動画】


ロードバイク、スマトレ【20分メディオ】脚力強化&有酸素運動能力向上

IMG_9484.JPG

今回はケイデンス70~80rpm前後で回しました。

途中から心拍数が表示されず・・・

Bluetoothが誤作動しているのか!?

よく分かりません。

20分メディオのラスト20秒間ダンシングで、もがきました。

きつかったです。

ケイデンス70~80回転だと大腿四頭筋を使いますね。

普段は臀筋とハムストリングスでペダリングしているので、トレーニングには良いかもしれません。

【本日の体重測定】

71.5㎏

先週比±0

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】




【最近行ったスマトレメニュー動画】

スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画

スマートトレーナー【Tacx neo smart】でロードバイクVRトレーニング

ロードバイクヒルクライムTT【勝尾寺】VRトレーニング

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ロードバイクのサドル交換~VRトレ(葡萄坂ヒルクライム)

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最近撮ったロードバイク動画

















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ロードバイクのリム研磨で制動力アップ!



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IMG_3253.JPGインターバルの過去記事



IMG_3255.JPGプログレッシオーネの過去記事



IMG_3254.JPGメディオの過去記事



肉.jpgロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



筋トレ.jpg筋トレの動画をyoutubeにアップした記事



ダンベル.jpgダンベルトレーニングの過去記事集



プッシュアップ.jpg腕立て伏せと懸垂の過去記事集



share_tempory.jpg愛車VOXYの過去記事




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Shawnee

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