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スマトレの負荷自動調整が!!ハートレートセンサーが!!! [ZWIFTトレーニングでダイエット]

今日はロードバイクトレーニングの日です。

20分メディオで逃げずに久し振りに追い込もうと今日のメニューを始めましたが・・・



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【今日のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

Jons' Short Mix

このメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。

【今回のメニュー】

IMG_7103.jpg


【メニュー構成】

アップ:
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル:
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒

レスト:
FTPの60%で4分

SST(スイートスポットトレーニング):
FTPの90%で10分

クールダウン:
3分

合計30分のメニューです


【YOUTUBEにアップしている動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

ウォームアップ中に「何時もよりペダルが重い疲れているからか!?」と思いつつ5分のアップを終え330wで1分のインターバルで・・・ペダルが軽い!

重くならない!!!

ZWIFTには負荷自動調整機能が付いているのでケイデンスを一定(90~100prm)で回していると自動で設定パワーが出る様にスマトレの負荷が重たくなるはずですが・・・

再度ZWIFTを立ち上げ直しリスタート

どうも負荷が変わっていない様子。

ケイデンスを上げると・・・

IMG_7987.JPG

上がるはずの無いW(パワー)まで上がってる!?

原因不明でメニューを変更し20分メディオをする事にしました。

フリーライドで20分メディオ

メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。

220-年齢でおおよそのターゲット心拍数を設定しますが、自分の心拍数が分かっている場合は安静時心拍数+(最大心拍数ー安静時心拍数)×80%で設定します。

59+(187-59)×80%=161bpmとなります

【今回のガーミンデータ】

IMG_7983.JPG

アップは終えていたのでスタートから負荷を上げ心拍を上げて行きます!

と、直後からヒルクライム計測区間!!!

IMG_7988.JPG

頑張って回し、8位/81人中になりました!

皆さんがTTをしている訳では無いので自己満足でしかありません。

15分を過ぎた辺りから今度は心拍数が異常表示!!!

仕方なくワットを見ながら20分回し切りクールダウンで終了。

ネットで原因を探ると・・・【ERG】がOFF!?

なんじゃそりゃ!?

再び一階に降りスマトレの電源を入れZWIFTを立ち上げメニューを出すと・・・

IMG_7986.JPG

これですね~OFFになってました。

次はJons' Short Mixします!・・・多分。


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71.4㎏

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