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やっぱりキツイサーキットトレーニング。ニトリのワイングラスが!!! [サーキットトレーニング]

今日は帰宅時間が早かったのでトレーニングをどうするか考えつつ帰宅。

月)プッシュアップ&チンニング+腹筋
火)三本ローラーでメディオ
水)ダンベルカール&ディップス+腹筋
木)腹筋+三本ローラーでタバタプロトコル

今週はこんな感じでトレーニング皆勤です。



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【今回の筋トレメニュー】

サーキットトレーニング

腕立て伏せ

懸垂

ディップス

逆手懸垂


①~④を3セット。インターバルは1分取ってます。

2週間振りです!

【1セット目】

各セット限界回数まで追込みます

①×20回(前回※1か月半前は22回でした)



②10回(前回と同じ)



③10回(前回と同じ)



④7回(前回と同じ)


【2セット目】

①×16回(前回15回)



②6回(前回と同じ)



③9回(前回7回)



④5回(前回と同じ)


【3セット目】

①×13回(前回と同じ)



②5回(前回と同じ)



③7回(前回と同じ)



④4回(前回5回)

2週間振りのサーキットトレーニングでしたが、今回も逆手懸垂がきつかったです。

時間が早かったのでもう少し絞ろうと・・・


⑤ツイスト運動

スクワットの姿勢で腹を凹ませ1分間ツイストします


【本日の体重測定】

73.4kg

前日比400g増!

昼食を食べ過ぎた!?

筋肉が増量している!?

明日も仕事でライドに出れないので減量出来そうにありません・・・

妻が「ワイングラスが・・・」と言うので見てみると

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ニトリで購入したグラスですが・・・作り方に問題が!?



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