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スマートトレーナーでヒルクライムトレーニング&サドル高の変更。 [ZWIFTトレーニングでダイエット]



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昨日、一昨日は筋トレだったので、本日はロードバイクトレーニングの日です。

今回のコースはヒルクライムコースRoad to Sky 【一番長いクライムへの最短ルート】

IMG_0444.JPG


スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】

今回行ったトレーニングのガーミンのデータ

IMG_1339.JPG

25分程のヒルクライムコースですが、言い訳をしておくと、今日は仕事で疲れていたので頑張れませんでした。

トレーニング終了後、前回の葡萄坂ヒルクライムで腸脛靭帯炎を発症しかけたのでサドル高を変更しました。


ロードバイクで膝の外側が痛くなったらカント角調整をしましょう!腸脛靱帯炎

IMG_1335.JPG

約1㎝下げました。

次回のライドで確認してみます。

が、今週末はライドに出れません・・・

何故なら・・・

明日から沖縄に家族旅行です!

帰宅は日曜日の晩です。

【本日の体重測定】

68.9㎏

数日前からHMBとプロテインを始めましたが、体重は増えてません。

筋トレ前にHMBを4粒摂取。

筋トレ後にプロテインを20ℊ摂取(200ℊの水と氷でシェイク)

私が摂っているのはこちら

IMG_1267 (1).JPG


HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット


グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン サワーミルク味 3.5kg

寝る前と朝食時にHMBを4粒づつ摂取しています。

【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】




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