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ロードバイクでライドに出かけよう! ブログトップ
前の30件 | -

ロードバイクでヒルクライム&休むダンシングの動画をアップ! [ロードバイクでライドに出かけよう!]

先週ライドに出掛けた動画編集が終わったので記事をアップします!



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前日は私も妻も飲み会で、町内の一斉清掃もあり出発時間が11時になったので、近くの清滝峠へロードバイクで出掛けました。

【今回撮った動画】

貧脚女子とロードバイクで休むダンシングの練習

ガーミンのデータ

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清滝峠で妻を引いて行きましたが余りにもペースが遅く休むダンシングからSFRトレーニングに変更!

つづら折れで妻に「もう少し速くても大丈夫」と言われSFRのギアのままでダンシングでゴール地点まで行きました!

清滝峠ゴール地点で折り返し第二京阪側道で休むダンシングの動画を撮り帰宅。

20㎞ちょいの散歩ライドでした。

第二京阪側道だとインターバルトレーニングもやり易そうですね!

三本ローラーでインターバルトレーニングをした動画



動画にオーバーレイ表示させてるデータはガーミンで取ったデータです。

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※動画はこちらで撮っています


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フルクラム レーシング3


シマノ RS81C35

次に狙っているホイール


FULCRUM(フルクラム) RACING ZERO NITE C17


フルクラム レーシング ゼロ ナイト

黒いブレーキ面と太いスポークが・・・渋い・・・

ヒルクライムが楽しくなりそうですね~

10万を切ると考えてしまいます・・・

【最近撮った動画】

ロードバイクでアイウェアを見にウエムラサイクルパーツへ。Boulanger S.KAGAWAのパン

奈良県へ【金魚電話ボックス】を見に行くライド!

ロードバイクでモーニングライド 貧脚女子が休むダンシングの練習

ロードバイクで休むダンシング縛りでヒルクライム【清滝峠】~うどん屋【饂の神】

【流れ橋】が【流され橋】ロードバイクで脂肪燃焼ライド

貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦してみると・・・

貧脚女子がロードバイクトレーニング【タバタ式インターバル】初挑戦!

貧脚女子が心拍可動域80~85%でヒルクライム

ロードバイクで【るり渓】へヒルクライムTTをしに行ってきました

ロードバイクで効率良く脂肪を燃焼させる心拍数

ロードバイク【インターバルトレーニング】シマノRS81C35&DEROSA IDOL

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました

ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

貧脚女子のロードバイクにアクションカメラをセットしグルメライド

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装【サニーサイド】へ

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3のレビュー動画

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音


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オークリーのアイウェア【RADAR EV PATH】のレビュー動画をアップしました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]

先日購入したアイウェアのレビュー動画の編集が終わったので記事をアップします!



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オークリーのアイウェア【RADAR EV PATH】のレビュー動画

Amazonで購入しました。

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OAKLEY(オークリー) RADAR EV PATH

候補に上がったアイウェア



(オークリー)OAKLEY サングラス (A) Jawbreaker OO9270-04 ポリッシュドホワイト



OAKLEY (オークリー) JAWBREAKER ASIA FIT Polished Black Black Iridium



OAKLEY オークリー サングラス PRIZM TRAIL RADAR EV PATH



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ロードバイクでウエムラサイクルパーツ&Boulanger S.KAGAWAへショッピングライド [ロードバイクでライドに出かけよう!]

勤労感謝の日にライドに出掛けた動画編集が終わったので記事をアップします!



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この日は明け方まで雨が降っており、道が濡れていたのでライドに出るのを躊躇していました。

11時頃になると道も大分乾いてきたので、アイウェアを見にウエムラサイクルパーツへ行って来ました!

【今回撮った動画】

ロードバイクでアイウェアを見にウエムラサイクルパーツへ。Boulanger S.KAGAWAのパン

ウエムラサイクルパーツで私は(オークリー)OAKLEYのアイウェア、妻はウェアを見ていましたが気に入ったのが無くウィンドウショッピングになってしまいました。

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店を出ると13時になっていたので、昼食を取ろうと往路で並んでいるのを見かけたうどん屋【さすけ】へ行ってみましたが、店の前に駐輪禁止の看板、数人の待ち・・・諦めてパンを買って帰る事に!

その場でgoogle mapsで検索しBoulanger S.KAGAWA

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フランスパンが人気のようでしたが、すべてのパンが美味しかったです!

お薦めです!

淀川サイクルロードは水はけが悪い所があるので、帰って来るとロードバイクが泥だらけになっていました。

オークリーのアイウェアを愛用している方がいらしたらレビューをお願いします!

その他お薦め等があれば・・・コメント頂きたいです!




動画にオーバーレイ表示させてるデータはガーミンで取ったデータです。

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フルクラム レーシング ゼロ ナイト

黒いブレーキ面と太いスポークが・・・渋い・・・

ヒルクライムが楽しくなりそうですね~

10万を切ると考えてしまいます・・・

【最近撮った動画】

ロードバイクでモーニングライド 貧脚女子が休むダンシングの練習

ロードバイクで休むダンシング縛りでヒルクライム【清滝峠】~うどん屋【饂の神】

【流れ橋】が【流され橋】ロードバイクで脂肪燃焼ライド

貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦してみると・・・

貧脚女子がロードバイクトレーニング【タバタ式インターバル】初挑戦!

貧脚女子が心拍可動域80~85%でヒルクライム

ロードバイクで【るり渓】へヒルクライムTTをしに行ってきました

ロードバイクで効率良く脂肪を燃焼させる心拍数

ロードバイクで清滝峠へ【SFRトレーニング】【ダンシングの練習】

貧脚女子がケイデンス90~100rpmで宇治にある人気のパン屋【たま木亭】へグルメライド

ロードバイク【インターバルトレーニング】シマノRS81C35&DEROSA IDOL

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました

ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm

熱中症とハンガーノックに注意!【miyaを探せ】&【たま木亭】

ロードバイクのポジション調整【ハンドル高 コラムスペーサー】

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

貧脚女子のロードバイクにアクションカメラをセットしグルメライド

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装【サニーサイド】へ

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3のレビュー動画

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音


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ロードバイクで奈良大和郡山市の【金魚電話ボックス】を見に行ってきました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]

先週末に奈良県大和郡山市へライドに行った時の動画編集が終わったので記事をアップします!



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ライドの目的地は【金魚電話ボックス】です。

家からの距離が往復で5~60㎞峠越えもありそこそこ走りごたえのあるコースと言う事で選びました。

【今回撮った動画】

奈良県へ【金魚電話ボックス】を見に行くライド!

行きの清滝峠でリカンベントとすれ違いましたが物凄いスピードで下ってました。

上りで体重をペダルに乗せられないと思うのですが、下って来たと言う事は上ったと言う事・・・凄いですね!

歩道をアウター縛りで上っている方もおられました。
※SFRトレーニング中!?

貧脚女子に休むダンシングをレクチャーしつつ上りましたが、中々休めていません。ハンドルを8の字に振る感覚が掴めないようです。

7号線も走りにくくは無いのですが、舗装の状態があまり良くないので少し疲れますね!

金魚電話ボックスに着くと数人のギャラリーが居てました。

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私は2回目ですが、貧脚女子は初だったので興味深々で見てました。

膝の痛みと、帰路の向かい風で完全に体力を奪われた貧脚女子のペースに私の尻は悲鳴を上げていました。

ペダルに荷重出来ないとハンドルやサドルに荷重する事になり痛みます。




動画にオーバーレイ表示させてるデータはガーミンで取ったデータです。

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次に狙っているホイール


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フルクラム レーシング ゼロ ナイト

黒いブレーキ面と太いスポークが・・・渋い・・・

ヒルクライムが楽しくなりそうですね~

10万を切ると考えてしまいます・・・

【最近撮った動画】

ロードバイクでモーニングライド 貧脚女子が休むダンシングの練習

ロードバイクで休むダンシング縛りでヒルクライム【清滝峠】~うどん屋【饂の神】

【流れ橋】が【流され橋】ロードバイクで脂肪燃焼ライド

貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦してみると・・・

貧脚女子がロードバイクトレーニング【タバタ式インターバル】初挑戦!

貧脚女子が心拍可動域80~85%でヒルクライム

ロードバイクで【るり渓】へヒルクライムTTをしに行ってきました

ロードバイクで効率良く脂肪を燃焼させる心拍数

ロードバイクで清滝峠へ【SFRトレーニング】【ダンシングの練習】

貧脚女子がケイデンス90~100rpmで宇治にある人気のパン屋【たま木亭】へグルメライド

ロードバイク【インターバルトレーニング】シマノRS81C35&DEROSA IDOL

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました

ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm

熱中症とハンガーノックに注意!【miyaを探せ】&【たま木亭】

ロードバイクのポジション調整【ハンドル高 コラムスペーサー】

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

貧脚女子のロードバイクにアクションカメラをセットしグルメライド

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装【サニーサイド】へ

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3のレビュー動画

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音


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清滝峠で貧脚女子が休むダンシングの練習。コシニールの隣に・・・ [ロードバイクでライドに出かけよう!]

先週末のライドの動画編集が終わったので記事をアップします!



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紅葉の時期になってきたので愛車VOXYにロードバイクを積み吉野へ行きたかったのですが、妻が首を縦に振らず、止む無く近場へモーニングライドに行って来ました。

【今回撮った動画】

ロードバイクでモーニングライド 貧脚女子が休むダンシングの練習

清滝峠区間のガーミンのデータ

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ハートレートセンサーは貧脚女子(妻)が装着しています。それ以外は私のロードバイクのデータです。

ゴール地点で貧脚女子の心拍が193bpmまで上がっていました。

清滝峠で休むダンシングを貧脚女子に教えていましたが、中々コツが掴めない様で心拍が上がってしまってました。

ハンドルの押し方とタイミングが・・・教えるのも難しいですね!

枚方ある【コシニール】でモーニングをしましたが、隣に【いきなりステーキ】が出来てました。

ラーメン屋の幸楽苑が、いきなりステーキのフランチャイズ契約をしたと新聞に載っていましたが、今後店舗が増えてきそうです。

コシニールのモーニングはパンを買うとフリードリンクが付いてくるのでお得です!

9時オープンで、9時半頃行きましたがほぼ満席でした。




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黒いブレーキ面と太いスポークが・・・渋い・・・

wiggleだと10万ちょい・・・

ヒルクライムが楽しくなりそうですね~

【最近撮った動画】

貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦してみると・・・

貧脚女子がロードバイクトレーニング【タバタ式インターバル】初挑戦!

ロードバイクで【るり渓】へヒルクライムTTをしに行ってきました

ロードバイクで効率良く脂肪を燃焼させる心拍数

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました

ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm

ロードバイクのポジション調整【ハンドル高 コラムスペーサー】

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

貧脚女子のロードバイクにアクションカメラをセットしグルメライド

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装【サニーサイド】へ

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3のレビュー動画

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音

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モーニングライドの後ロードバイク2台の洗車と注油 [ロードバイクでライドに出かけよう!]

今日はロードバイクでコシニールへモーニングライドに出掛けました。

記事は動画の編集が終わってからアップします。

帰宅後、私と妻のロードバイクのオイルの乗せ換えをしました。


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洗車前の貧脚女子(妻)のロードバイク

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チェーンオイルがまっ黒です

オイルはAZ(エーゼット) チェーンルブ ロードレース用を使っています。

オイルを乗せる前にAZ(エーゼット) 自転車用チェーンディグリーザー で古いオイルを落としチェーンを綺麗にします。

チェーンとスプロケに吹き付けてクランクを回しながら古い歯ブラシでチェーンをブラッシングし数分置きます。

その間にフレームを洗車します。

フレームはAZ(エーゼット) 自転車用バイクウォッシュ を吹きかけ数分置きます。

しばらく置いてシャワーで洗い流し水分を古着で拭き取り乾かします。

オイルを乗せて終了!

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そこそこ綺麗になりました。(B型なので悪しからず)

私のロードバイクもオイルを乗せ換えます

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綺麗になると気持ち良いですね!

気分だけじゃなく抵抗が減りペダリングが軽くなります。

変速も良くなりますしね!

ロードバイクメンテナンス【チェーン洗浄&注油】 の動画

夕方宅急便が届きました

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また飲み過ぎてしまいますね!



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【最近撮った動画】

【流れ橋】が【流され橋】ロードバイクで脂肪燃焼ライド

貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦してみると・・・

貧脚女子がロードバイクトレーニング【タバタ式インターバル】初挑戦!

貧脚女子が心拍可動域80~85%でヒルクライム

ロードバイクで【るり渓】へヒルクライムTTをしに行ってきました

ロードバイクで効率良く脂肪を燃焼させる心拍数

ロードバイクで清滝峠へ【SFRトレーニング】【ダンシングの練習】

貧脚女子がケイデンス90~100rpmで宇治にある人気のパン屋【たま木亭】へグルメライド

ロードバイク【インターバルトレーニング】シマノRS81C35&DEROSA IDOL

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました

ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm

熱中症とハンガーノックに注意!【miyaを探せ】&【たま木亭】

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貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

貧脚女子のロードバイクにアクションカメラをセットしグルメライド

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装【サニーサイド】へ

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フルクラムレーシング3のレビュー動画

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音


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清滝峠を休むダンシング縛りで上り伏見のうどん屋【饂の神】へ行って来ました。 [ロードバイクでライドに出かけよう!]

先週末に撮った動画の編集が終わったので記事をアップします。

連休最終日は特に予定が無かったので京都伏見にあるうどん屋【饂の神】へ行って来ました。

第二京阪側道が最短ルートですが、トレーニングがてら清滝峠を越え淀川サイクルロード経由で行く事に!

出発前に妻のロードバイクに私の愛車一号機【FELT F75】に付けていたサドルを移植

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シートポストがカーボンなのでシートポストごと移植したかったのですがパイが違い移植出来ませんでした。



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【今回撮った動画】

ロードバイクで休むダンシング縛りでヒルクライム【清滝峠】~うどん屋【饂の神】

清滝峠は休むダンシング縛りで上りました。

休むダンシングでも貧脚女子のペースより速いので所々で脚を止めて上りましたが、ダンシングは一旦止まると次のペダリングが重たいです!

ダンシングと言うだけあってリズミカルにバイクを振り体重移動しないと心拍が上がり脚に負担が掛かります。

清滝峠区間のガーミンのデータ

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SFRレベルのケイデンスです

ゴールスプリントで100rpmを超えていたのは意外でした。

清滝峠を越えた所で妻に装着しているハートレートセンサーの数値に異常が・・・

府道65号線経由で三山木から淀川サイクルロードに入り第二京阪側道に出て京都伏見にあるうどん屋【饂の神】へ

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おしゃれなうどん屋さんです

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カレーうどんも出汁のうどんも美味しかったです!

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メニューもメリットありますね!

2玉まで同じ値段です!

帰路は第二京阪側道を経由しました。

70km程のライドでしたが後半妻がバテてました。




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黒いブレーキ面と太いスポークが・・・渋い・・・

wiggleだと10万ちょい・・・

ヒルクライムが楽しくなりそうですね~

【最近撮った動画】

貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦してみると・・・

貧脚女子がロードバイクトレーニング【タバタ式インターバル】初挑戦!

ロードバイクで【るり渓】へヒルクライムTTをしに行ってきました

ロードバイクで効率良く脂肪を燃焼させる心拍数

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました

ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm

ロードバイクのポジション調整【ハンドル高 コラムスペーサー】

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

貧脚女子のロードバイクにアクションカメラをセットしグルメライド

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装【サニーサイド】へ

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3のレビュー動画

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音

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ロードバイクで流れ橋へ行って来ました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]

昨日は気候も良く特に予定も無かったので久し振りにロードバイクで出掛けました。

2週連続で雨だったので3週間振りのライドです!



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今回のライドの目的地は【流れ橋】です。

【今回撮った動画】

【流れ橋】が【流され橋】ロードバイクで脂肪燃焼ライド

淀川サイクルロードは2週前の台風で浸かっていたので砂だらけになっていました。

行きのサイクルロードでは貧脚女子(妻)の心拍数が脂肪燃焼効果の高い心拍可動域の75~80%になる様にガーミンの心拍計を見ながら引いて行きました。

私が風よけになる事でペースアップ出来ます!

御幸橋の所で淀川サイクルロードに入って来た小さな女の子とお父さんのローディーが居てましたが、女の子が小さ過ぎるので下死点で膝が伸び切り踵が上がっていたので少し心配でしたが良いペースで走っていました。


台風で木津川の水位が上がり流れ橋が流れ橋になっていました。

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橋はワイヤーで繋がっていましたが復旧には時間が掛かりそうです。

今回のライドのガーミンのデータ

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帰路は第二京阪側道経由です。




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黒いブレーキ面と太いスポークが・・・渋い・・・

wiggleだと10万ちょい・・・

ヒルクライムが楽しくなりそうですね~

【最近撮った動画】

貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦してみると・・・

貧脚女子がロードバイクトレーニング【タバタ式インターバル】初挑戦!

ロードバイクで【るり渓】へヒルクライムTTをしに行ってきました

ロードバイクで効率良く脂肪を燃焼させる心拍数

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました

ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm

ロードバイクのポジション調整【ハンドル高 コラムスペーサー】

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

貧脚女子のロードバイクにアクションカメラをセットしグルメライド

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装【サニーサイド】へ

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3のレビュー動画

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音

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ロードバイクで【アルション】へモーニングライド! [ロードバイクでライドに出かけよう!]

先週の土曜日に行ったライドの記事をアップします!

先週の土曜日は昼から雨の予報だったので昼までに帰って来れる所を検索。

9時からモーニングをしているとの情報を得たので奈良県生駒市にあるパン屋【アルション】へ行って来ました!



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生駒へは清滝峠を越えて行きますが、貧脚女子はここの所腰を痛めているので無理は出来ません。

【今回撮った動画】

貧脚女子が心拍可動域80~85%でヒルクライム

1時間程で到着

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パンを買えばドリンク無料かと思っていましたが、違ってました。

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600円のモーニングセット

帰路の裏清滝峠で貧脚女子に休むダンシングのレクチャーをしましたが未だ習得出来てません。

帰宅後動画を編集していると雨が降って来ました。

早めに帰ってきて正解でした。



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ウエムラサイクルパーツで現物を見てほしくなったホイール


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黒いブレーキ面と太いスポークが・・・渋い・・・

wiggleだと10万ちょい・・・

ヒルクライムが楽しくなりそうですね~

【最近撮った動画】

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

ロードバイクで第二京阪側道をSFRトレーニング

ロードバイク山坂道トレーニング【休むダンシング】【SFR】精華町のパン屋【ラ・テールドーム】

ロードバイクで淀川サイクルロードを経由し舞洲まで行って来ました

貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました

ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm

ロードバイクで【FRANCY JEFFERS CAFE】へ行って来ました

ロードバイクで【いきなりステーキ】へ行って来ました

熱中症とハンガーノックに注意!【miyaを探せ】&【たま木亭】

ロードバイクのポジション調整【ハンドル高 コラムスペーサー】

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

貧脚女子のロードバイクにアクションカメラをセットしグルメライド

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装【サニーサイド】へ

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3のレビュー動画

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音

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雨止まず ライドに出れず 酒を飲み 明日の準備で 乗った気になる・・・ [ロードバイクでライドに出かけよう!]

三連休初日です!昨日の天気予報では曇りから晴れでしたが・・・

9時を回っても雨が止みません。



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午前中のライドは諦め、愛車VOXYコシニールへモーニングに出掛けました。

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コシニールのモーニングはパンを買うとフリードリンクが付きます!

早めに行かないと席が埋まってしまいます。

モーニングで満腹になり、コストコへ買い出しに!

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アルコールが安いのでまとめ買いします。

5ℓの赤ワインのパッケージが変わってました!

雨の中走ったので愛車VOXYを水で流し、ロードバイクを積み込みました!

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VOXYを流している最中も小雨が降ってきており・・・天気予報ってどう!?

明日は久し振りにロードバイクをVOXYに積んで出掛けますが、色々検索した結果【るり渓】へ行ってみます!

関西ヒルクライムTTのコースになっており距離、勾配も手頃で家から片道60㎞程なので丁度良いかと。

ロードバイクを積込み、コースの検索をしていると乗った気になり飲んでしまっています・・・

連休初日で調子に乗り缶ビール3本目・・・

今から遅い昼寝タイムです。



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※動画はこちらで撮っています


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フルクラム レーシング ゼロ ナイト

黒いブレーキ面と太いスポークが・・・渋い・・・

wiggleだと10万ちょい・・・

ヒルクライムが楽しくなりそうですね~



【最近撮った動画】

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

ロードバイクで第二京阪側道をSFRトレーニング

ロードバイク山坂道トレーニング【休むダンシング】【SFR】精華町のパン屋【ラ・テールドーム】

ロードバイクで淀川サイクルロードを経由し舞洲まで行って来ました

貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました

ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm

ロードバイクで【FRANCY JEFFERS CAFE】へ行って来ました

ロードバイクで【いきなりステーキ】へ行って来ました

熱中症とハンガーノックに注意!【miyaを探せ】&【たま木亭】

ロードバイクのポジション調整【ハンドル高 コラムスペーサー】

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

貧脚女子のロードバイクにアクションカメラをセットしグルメライド

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装【サニーサイド】へ

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3のレビュー動画

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音

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久し振りに清滝峠へライドに出掛けました。SFRで膝が・・・ [ロードバイクでライドに出かけよう!]

昨日は仕事で晩は飲み会だったので二日酔いで起床。

だらだらと準備をし10時前に家を出発!



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【清滝峠TTのコース概要】

【距離】3.2km

【標高差】218m   

【平均斜度】6.7%  

【最高斜度】10.3%

清滝峠TTスタート地点の【中野ランプ北】交差点で信号待ちをしていると「しんどいから休憩しながら上る」と貧脚女子がTT拒否宣言。

仕方が無いので貧脚女子(妻)の後をSFR(重いギアでゆっくり回す速筋のトレーニングです)で着いて行く事にしました。

【今回撮った動画】

ロードバイクで清滝峠へ【SFRトレーニング】【ダンシングの練習】

今回の清滝峠TT区間のガーミンのデータ

IMG_3478.JPG

SFRで上り切る予定でしたが、つづら折れの手前ぐらいで左の膝が痛み出したのでつづら折れでトレーニング終了。

ギアを軽めにして貧脚女子について行きました。

清滝峠TT区間で私の平均ケイデンスは41rpmになっていました。

貧脚女子も足つき無しで上りましたが平均速度が10㎞/hで20分近く掛かっていました。

県道65号線を越えた所でFULCRUM(フルクラム) RACING 3を履きサンダルでSFRをしている方に抜かれましたが、かなり重いギアでトレーニングしていたので何かの選手ではないでしょうか!?

その後府道71号線に合流し第二京阪側道経由で帰って来ました。

IMG_3473.JPG

2時間のちょい乗りライドでしたが二日酔いの私にはちょうど良かったです!



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※動画はこちらで撮っています


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黒いブレーキ面と太いスポークが・・・渋い・・・

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ヒルクライムが楽しくなりそうですね~



【最近撮った動画】

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

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貧脚女子のロードバイクから発生する異音

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貧脚女子がケイデンス90~100rpmでグルメライド【たま木亭】へ行って来ました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]

先週末行ったライドの動画編集が終わったので記事をアップします!

今回のライドの目的地は久し振りに宇治にある人気のパン屋【たま木亭】です。



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いつもは85回転前後のケイデンスで回している貧脚女子ですが、今回のライドで課した課題はケイデンス100rpm前後でのペダリングです。

重めのギアを踏むと筋肉への負担が蓄積されて行きますが、軽めのギアでクルクル回すと息は上がり気味になりますが脚は温存できます。

心拍数を可動域の75%前後でライドすると脂肪燃焼効果が高くダイエットになります!

今回撮った動画

貧脚女子がケイデンス90~100rpmで宇治にある人気のパン屋【たま木亭】へグルメライド

今回のライドのガーミンで取ったデータ

IMG_3423.JPG

前日雨が降っていたので淀川サイクルロードは通らず第二京阪側道経由で行きました。

第二京阪側道は所々短い坂があるのでダンシングの練習にも良いですね!

高架になっている所や長いトンネルの個所など、歩道を通らないといけない区間もありますが、側道はアスファルトの状態も良く走りやすいです。

久し振りのたま木亭でしたが、何かで紹介されたのか?並んでいる人の数が増えていました。

たま木亭のパンは安定のおいしさですね!

リュックがパンパンになるぐらい買って帰ったので肩が凝りました・・・。

※動画はこちらで撮っています


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【最近撮った動画】

ロードバイクで第二京阪側道をSFRトレーニング

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【miyaを探せ】やってみました 貧脚女子がロードバイクで府民の森へ

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

ロードバイクショップ【ベックオン】とパン屋【ブーランジュリーグウ】へショッピングライド

ロードバイクでポタリング ビデオカメラを試しに【さくらであい館】へ行ってきました

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貧脚女子が第二京阪側道でダンシングの練習 [ロードバイクでライドに出かけよう!]

前回のライドの動画編集が終わったので記事をアップします!



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以前から貧脚女子(妻)がライドの時に腰が痛いと言っていたので今回は出発前にハンドルを少し上げました。

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以前に撮った動画
ロードバイクのポジション調整【ハンドル高 コラムスペーサー】

ハンドルを下げると前傾姿勢が強くなる事で空気抵抗が減り、ペダルに体重を掛けやすくなりますが、体幹が弱いとポタリングやロングライドで上半身の体重を支えるのに手や肩、腰が痛くなったりします。

走り方でポジションも替えないといけないですね!

妻とのライドではペダルに荷重する事が少ないので、私もハンドルの高さを元に戻しています。

今回のライドの前日には台風が通過したので山坂道は折れた木や枝で危険、妻の腰の調子も悪かったので第二京阪側道をユルポタです。

坂が多いので妻が苦手なダンシングの練習をして来ました。

今回撮った動画

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

今回のライドのガーミンで取ったデータ

IMG_3310.JPG

前半はギアが合ってなかったり、体重移動のタイミングが遅い、ハンドルを振るタイミングが合わない等ありましたが、終盤はコツを掴めつつあった様です。

レーシング3は硬いのでダンシングしてもよれないのでやり易いですね!

※動画はこちらで撮っています


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台風接近につき・・・ロードバイクのメンテナンス [ロードバイクでライドに出かけよう!]

昨日は台風接近に伴いロードバイクでライドに出れず、時間が余っていたので妻のロードバイクのメンテナスをしました。


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【今回撮った動画】

ロードバイクのメンテナンス【リアディレイラー】変速が重くなったら

メンテナンスに重宝するスタンド


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メンテナンスに使用しているチェーンオイル


AZ(エーゼット) チェーンルブ ロードレース用 50ml

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雨の日のロードバイクトレーニングには三本ローラー


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【ロードバイクのメンテナンス系動画】

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貧脚女子のロードバイクに乙女ギア(30T)を換装!

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チューブレスタイヤ交換【ロードバイク】WH−6800&IRC Formura PRO



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【最近撮った動画】

ロードバイクで第二京阪側道をSFRトレーニング

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貧脚女子と葡萄坂へヒルクライムに行って来ましたが・・・ [ロードバイクでライドに出かけよう!]

先週の土曜日、久し振りに大阪柏原市にある葡萄坂へ貧脚女子(妻)とヒルクライムしに出かけました!

妻は2回目、私は3回目です!


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妻の前回のタイムは23分28秒

私のタイムは16分42秒

でした。

葡萄坂のコース内容

【スタート地点】
柏原市の国道170号線(旧道)にある【大県南】交差点
※セブンイレブンが目印

【ゴール地点】
関西電力の変電所前

【距離】
3.8km

【平均勾配】
7.4%

【最大勾配】
12.3%

【標高差】
290m

十三峠同様、関西のヒルクライマーに人気のコースです。

平均勾配が7.4%となっており、清滝よりも少しきついかな?ぐらいの数字になっていますが、下り区間も含まれていますので・・・

今回3度目ですが妻の腰痛もありタイムアタックはしませんでした。

十三峠よりは勾配が緩くきつく無いイメージしか残っていませんでしたが・・・

【今回撮った動画】



今回の葡萄坂のガーミンのデータ

家から葡萄坂まで
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葡萄坂タイムトライアル区間
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貧脚女子は終盤、腰痛で足がしびれていた様です。

歩く方が速いぐらいの速度で登っていたので、後ろから付いて行ってる私は何度もタオルを投入しよと思いましたが、根性で足付きせず登頂していました。

ホイールはシマノ ULTEGRA WH-6800からFULCRUM(フルクラム) RACING 3に換装し90gの軽量化と剛性アップしているんですけどね~

歳には勝てません。


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上司を引き連れさくらであい館へポタリング [ロードバイクでライドに出かけよう!]

昨日は午前中のライドの後、長女と妻と三人で昼食を取りに亀すしへ、夕方は家族総出でボウリングに出掛けました。

2ゲームですが尻が筋肉痛です。

夕食は麒麟閣で中華を食べ、ビールが半額だったので飲み過ぎてしまいました。



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食べ過ぎ飲み過ぎ!?・・・何が悪かったのか?体調がすぐれませんでしたが、今日は会社の上司と約束していたので淀川サイクルロードへポタリング!

起床後、妻の愛車コーダーブルーム ファーナを洗車し、注油。



フルクラムレーシング3のスプロケを30Tから27Tに付け替え、私の一号機FELT F75に換装。



前回次女が乗ったままになっていたのでポジションを変更。

ステムを延長しサドルを上げ・・・。



朝からバタバタでした。

流れ橋で見た事の無いスペシャルカスタムされた自転車が停まっていました。

IMG_3222.JPG

9月とはいえ今日も暑いですね~

上司はロードバイクを始めるのか!?

※動画はこちらで撮っています


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ロードバイク.jpgyoutubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事



ロードバイク直子.jpgロードバイクでライドの過去記事集



IMG_3253.JPGインターバルの過去記事



IMG_3255.JPGプログレッシオーネの過去記事



IMG_3254.JPGメディオの過去記事



肉.jpgロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



筋トレ.jpg筋トレの動画をyoutubeにアップした記事



ダンベル.jpgダンベルトレーニングの過去記事集



プッシュアップ.jpg腕立て伏せと懸垂の過去記事集



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ロードバイクで流れ橋。SFRで速筋の筋トレ [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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ロードバイクで流れ橋に行って来ました。

最終目的地は麺屋うまかのからあげだったのですが・・・
※吉野家の跡に出来てます

【今回のライドの動画】


第二京阪側道経由で行き、坂道で貧脚女子はダンシングの練習。私はSFRで脚力強化!

SFRは坂道を重いギアをゆっくり回す。いわゆる筋トレです。速筋のトレーニングになります!

普段のペダリングは100rpmぐらいでくるくる回し疲労を溜め無いようにしているので遅筋を使ったペダリングになっています。

速筋を鍛える事でペダリングのパワーアップを目的にしております。

臀筋とハムストリングスをメインで使っていますが、家に着く頃にはハムが攣りそうになっていました。


流れ橋に新しく出来ているバイクスタンドに停めたのですが・・・

しっかり停まっておらず!!!

IMG_3173.JPG

やってしまいました。

皆さんも気を付けましょう!


流れ橋の休憩所には沢山のローディーが居てyoutubeを見て頂いている方から声を掛けられ、その方にはからあげを買いに行くと言ったのですが・・・まだオープンしていなかったので・・・悪しからず。

IMG_3172.JPG

帰路で【ベーカリーファースト】へ寄り昼食用のパンを購入

またパンになってしまいました・・・。

今回のライドのGARMIN(ガーミン) Edgeのデータ

IMG_3171.JPG

程良い距離でした。

これから秋へと向かい涼しくなってくるのでロングライドも楽しめますね!

第二京阪側道はトレーニングをするのに良いコースだと思います。

※動画はこちらで撮っています


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ロードバイクで大山崎にあるパン屋【サンク】へ行って来ました。 [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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先週末にライドに出掛けた動画編集が終わったので記事をアップします!

【今回のライドの動画】


淀川サイクルロードは一部木陰がありますが、そこ以外は影が無いのでこの時期はとにかく暑いです。

これから徐々に涼しくなって来るのでロングライドも楽しめますね!

今回行ったパン屋さん【サンク CINQ】はGoogle mapsのレビューを参考に初めて行きました。

私的な評価は・・・ほかに良いパン屋さんが有るので・・・

帰路のさくらであい館で涼んでいるとバトンホイールを履いたLOOKのTT車に乗っている方がいましたが、あのTT車の総額は・・・考えもつきません。

※動画はこちらで撮っています


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【最近撮った動画】

ロードバイクで淀川サイクルロードを経由し舞洲まで行って来ました


貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました


ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm


ロードバイクで【FRANCY JEFFERS CAFE】へ行って来ました

ロードバイクで【いきなりステーキ】へ行って来ました

熱中症とハンガーノックに注意!【miyaを探せ】&【たま木亭】

ロードバイクのポジション調整【ハンドル高 コラムスペーサー】

【miyaを探せ】やってみました 貧脚女子がロードバイクで府民の森へ

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

ロードバイクショップ【ベックオン】とパン屋【ブーランジュリーグウ】へショッピングライド

ロードバイクでポタリング ビデオカメラを試しに【さくらであい館】へ行ってきました

貧脚女子がロードバイクで【メタセコイア並木】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクにアクションカメラをセットしグルメライド

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装【サニーサイド】へ

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3のレビュー動画

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音



ロードバイク.jpgyoutubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事



ロードバイク直子.jpgロードバイクでライドの過去記事集



IMG_3253.JPGインターバルの過去記事



IMG_3255.JPGプログレッシオーネの過去記事



IMG_3254.JPGメディオの過去記事



肉.jpgロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



筋トレ.jpg筋トレの動画をyoutubeにアップした記事



ダンベル.jpgダンベルトレーニングの過去記事集



プッシュアップ.jpg腕立て伏せと懸垂の過去記事集



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ロードバイクで精華町にあるパン屋【ラ・テールドール】へ行って来ました。 [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日はライドに出る予定でしたが、明け方降った大雨で道が濡れていました。

淀川サイクルロードは水はけが悪いので雨上がりに走るとチェーンまで泥だらけになります。

よって山坂道ライドにしました。

目的地は精華町にあるパン屋【ラ・テールドール】に設定。

ここのパン屋は食パンとフランスパンが人気です!

【今回のライドの動画】


前回、清滝峠を走った時に貧脚女子が足を着いていたので「今回は乙女ギア(30T)メインでゆっくり上ろう」と清滝峠ヒルクライムスタート。

20分弱掛かっていましたが足着き無しで上れていました。

帰路の鳥谷池付近で蛇が出現!前を走る貧脚女子はかなりびっくりしていました。

距離が短かったので裏清滝峠でトレーニング!

貧脚女子は休むダンシング(少しだけ)。私はSFR。

SFRは坂道を重いギアで回す、いわゆる筋トレです。

上半身の筋肉を使わず下半身の筋力強化を目的にしたメニューです。

臀筋やハムストリングス、腸腰筋に効きます。

※動画はこちらで撮っています


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黒いブレーキ面と太いスポークが・・・渋い・・・

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ヒルクライムが楽しくなりそうですね~



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ロードバイクで大山崎にあるパン屋【パヴェナチュール】へ行って来ました。 [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨晩飲み過ぎて二日酔い。

今日は快晴で気温も高くなる予報、熱中症が怖くライドに出るのは諦め愛車VOXYでドライブへ出掛けました。

昼前に家を出発し京田辺にある塩元帥へ向かいましたが道が空いており思いの外早く着き食べれる腹具合じゃなかったのでそのまま大正池へ
IMG_3034.JPG

大正池TTコースは前回妻がパンクしたので当分行ってません。


和束町へ抜けそのまま308号線へ。和束町のローソン横に新たな飲食店と府道5号線の少し先にオシャレなパン屋?カフェ?が出来てました。

308号線沿いにあるうどん屋【やまびこ】で昼食
IMG_3036.JPG

すじカレーうどん美味しかったです!

昨日のライドの動画編集が終わったのでYOUTUBEにアップしました。

【今回のライドの動画】


目的地のサンクが休みだったので近くのパヴェナチュールへ行って来ました。

こちらのパン屋へは2度目ですが前回パン屋手前の坂道で貧脚女子がパンクしました。


今回は無事でした。

こちらのパンはハード系が美味しいですね!

IMG_3033.JPG

今回のライドで出会った金髪女性にまた会えるのでしょうか!?

結構重いギアを踏んでいました。

サイクルロードでペダリングの度に骨盤が上下する方を数人見かけましたが、しんどく無いのでしょうか?

下死点まで踏んでしまい骨盤が上がっている方、サドルが高すぎて下死点で骨盤が下がっている方。

ロングライドはかなりキツイと思います。

※動画はこちらで撮っています


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勝尾寺のゴール地点でレーゼロを履いている方を見かけ羨ましかったです。

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ロードバイクで海を見に舞洲へ行って来ました [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日はロードバイクで舞洲へ行って来ました。

淀川サイクルロードはよく走るのですが、梅田辺りから西は走った事が無かったので海まで行けるか初チャレンジでした。

途中で数か所サイクルロードを出ないといけない所がありましたが、信号もほぼ無く交通量も少ないので行き易いと思います。

舞洲へはバーベキューやマーチングを見に行ったぐらいでした。

今回のライドのGARMINのデータ
IMG_2982.JPG

朝はまだ涼しかったですが帰る頃は猛暑です。

この時期は1~2時間のライドにしておかないと暑くて辛いですね。

【今回撮った動画】


※動画はこちらで撮っています


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ロードバイクで清滝峠を越えくろんど池に行きましたが、貧脚女子が熱中症! [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日は愛車VOXYを車検に出しに行かないとならなかったので起床後近場の清滝峠へロードバイクで出掛けました。

出発時間が9時前でしたが既に気温は34度

元気よく清滝峠TTスタートした貧脚女子でしたが2つ目の信号辺りで様子がおかしくなり、つづら折れの所で足着き。

「気分が悪い」と言っていたので朝食をがっつり食べて直ぐに出発したからだと思っていましたが。どうやら熱中症の様でした。

前日からボトルのドリンクを凍らせていたのですが凍らせ過ぎて中々溶けず水分不足だったようです。

気分を取り直し何とか清滝峠を越えくろんど池に間もなく到着。と言う所で再び足着き。

IMG_2958.JPG

私のドリンクを飲みロードバイクを押してくろんど池まで。

IMG_2960.JPG

凍らせ具合に注意しないといけないですね!

今回のライドの動画



※動画はこちらで撮っています


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ロードバイクで八尾にある【FRANCY JEFFERS CAFE】へ行って来ました [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日は何も予定が無かったので、最近八尾市にオープンしたバームクーヘンと自転車をコンセプトにしたカフェ【FRANCY JEFFERS CAFE】へ行って来ました。

今回のライドの動画


店内にはロードバイクが展示してあります

IMG_2948.JPG

IMG_2949.JPG

cafeなので

IMG_2950.JPG

雑誌も置いてありました

コーヒーは美味しかったのですが・・・。

※動画はこちらで撮っています


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貧脚女子が勝尾寺ヒルクライムに初挑戦して来ました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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日曜日は朝6時に次女を駅まで送り、寝ている妻を起こしロードバイクでライドに出掛けました。

今回の目的地は勝尾寺です。

北摂ヒルクライムで人気のコースです。

距離 4.4km

標高差 255m

平均斜度 5.7%

最大斜度 8.9% 

となってます。

今回のライドの動画


ガーミンのデータ
IMG_2881.JPG

妻もヒルクライムが以前の様に上れなくなっています。

膝のせいか・・・体重のせいか・・・歳のせいか・・・※本人の前では言えません

追走で動画を撮っている私は途中で尻が痛くなり過ぎて辛かったです。

ロードバイクは体重を分散して乗らないと駄目ですが妻のペースではペダルに体重を乗せられません。

帰路で何時もの・・・

IMG_2875.JPG

サクレでクールダウンし無事帰宅。

暑かったですからね~

こう暑いと近場をポタリングぐらいにしておかないとキツイです。

帰宅後愛車VOXYを洗車

IMG_2876.JPG

※動画はこちらで撮っています


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ロードバイクで天神橋にある【いきなりステーキ】へ行って来ました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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先週の日曜日は大阪北区天神橋にある【いきなりステーキ】へロードバイクで行って来ました。

IMG_2822.JPG

youtubeの動画編集が終わったので記事をアップします!

今回のライドの動画


ガーミンのデータ
IMG_2837.JPG


私は【俺の・・・】の方が好みです。

俺のフレンチに行った時の記事

次は【俺のフレンチ・イタリアン 松竹芸能 角座特別席】へ行こうと思います。


※動画はこちらで撮っています


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ロードバイクでウエムラサイクルパーツへ腸脛靭帯炎対策用のボルトを買いに行って来ました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日は午前中次女の懇談で妻と次女を学校まで送迎し、夕方涼しくなってから梅田にあるウエムラサイクルパーツへ買い物に出掛けました。

先日三本ローラーでタバタプロコルをした時に膝に腸脛靭帯炎発症前の違和感を感じクリートのカント角調整を再度行おうとクリートをシューズに固定するボルトを買うのが目的です。

標準でクリートに付属しているボルトは8㎜ですが、今噛ましているシムを2㎜から3㎜にするとボルトが届かない為2㎜で様子を見ていました。

再度腸脛靭帯炎を発症するのは御免なので「ウエパーならあるだろう・・・」と家を16時前に出発!

今回のライドの動画


ガーミンのデータ
IMG_2816.JPG

ウエパーには物欲をそそる品々が・・・
IMG_2820.JPG

やっぱりありました13.5㎜のボルトが!

10㎜もありましたが何故か13.5㎜より高かったです。

1本でも良かったのですが6本セットで648円でした。
IMG_2810.JPG

【関連動画】

ロードバイクで膝の外側が痛くなったら【腸脛靭帯炎】(ランナーズニー)予防方法。
https://youtu.be/-9-cg7RUBHY

ロードバイクで膝の外側が痛くなったらカント角調整をしましょう!腸脛靱帯炎
https://youtu.be/nOEuu8Uh1Ls

私の様にO脚で膝の外側が痛くなる方は参考にして下さい。

※動画はこちらで撮っています


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miyaを探せ!はこちらで撮っています


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久し振りにロードバイクで清滝峠へタイムアタックに出掛けました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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先週の土曜日はおっさん旅行で淡路島に行っており帰宅したのが午前2時過ぎ、朝は二日酔いで完全にダウンしており妻の頭には角が生えていました。

夕方涼しくなってからライドに出ようと妻を誘うも「しんどいから止めとく」と言われ、二日酔いで体は万全では有りませんでしたが久し振りに清滝峠へタイムアタックに出掛けました。

家を出るとポツポツと雨が降って来ましたが空を見ると雨雲は見えなかったので第二京阪側道に向かい、清滝峠TTスタート地点へ。

今回のライドの動画


ガーミンのデータ
IMG_2752.JPG

前回タイムアタックしたのはFULCRUM(フルクラム) RACING 3 レーシング3を換装してのチャレンジだったのでその時に比べるとペダリングが重たかったです。

100g程重たいですからね~ヒルクライムはやはり軽量化が大事です!

剛性もね!

前回レー3でタイムアタックした時の動画


前日から凍らせていたCCDドリンクが溶けず保水出来ず近所をうろついて帰って来ました。

この日は萱島駅前に出店が出ており通行止めになっていました。

寝屋川市駅を通ると何やら人が集まっており少し立ち寄るとアイドル!?の様な方が歌ってました。

ファンの方なのか少し離れた所で踊っているおじさん?おじいさん?



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ロードバイクでライドに出よう高槻市の摂津峡で【miyaを探せ】 [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日は何も予定が無かったのでロードバイクでライドに出掛けました。

今回初の北摂方面です。

朝8時前に家を出発!目的地は高槻市の摂津峡です。

今回のライドの動画


ガーミンのデータ
IMG_2645.JPG

最高気温が39度になってます。

IMG_2647.JPG

摂津峡気持ちの良い所でした。

火照った体にはサクレが一番ですね!※シャビィと何が違うのか!?

先日行ったポジションの調整でダンシングがし易くなりました。



ハンドルが低くなったのに意外でしたが、前傾がきつくなった事で重心が前に移動しペダルに乗り易くなった様です。

引き足とハンドルの振りだけ意識すれば無駄な筋肉を使わずにトルクを掛けられる様になりました。

人によってポジションは違うので時々見直した方が良いと思います!



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ロードバイクでライドに出よう【miyaを探せ】&【たま木亭】へグルメライド [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日は三連休の初日で天気も良かったのでロードバイクでライドに出掛けました。

妻が「山は無理」と言うので平坦コースで行ける所・・・

宇治にある【たま木亭】に目的地を設定し、9時前に家を出発!

往復70km弱なので昼過ぎには帰って来れる予定でしたが・・・

今回のライドの動画


IMG_2631.JPG

たま木亭には10時半過ぎに到着!

珍しく店の前に列は有りませんでした。

たま木亭のパンはやっぱり美味しいですね!

帰路で京阪八幡市駅に立ち寄りiceboxで体を冷やし【miyaを探せ】を撮影し淀川サイクルロード経由で帰路に着きましたが、妻が熱中症なのかハンガーノックなのか途中で体に力が入らずチンタラライドで帰宅。

この時期のライドは暑過ぎて辛いですね・・・

帰路のペースがユルユル過ぎて尻が激痛になりました。

ロードバイクの場合体重をペダルに乗せないと尻痛や肩こりに悩まされますね!

前日のポジション調整で下ハンポジションが楽になりました!



もう少し走り込んで詰めて行きたいと思います。



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ロードバイクのポジション変更 [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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仕事の方には申し訳ないですが、今日から三連休です!

本日のライドに備えて昨晩は来月で丸1年になる愛車【DE ROSA IDOL】のポジションを変更しました!

【今回撮った動画】


今迄は前愛車【FELT F75】と比べるとアップライトなポジションで乗っていました。

ハンドルを下げようとするとハンドル周りの装備品が上手い事装着出来ずにいたのでそのままで乗っていましたが、前傾姿勢を取った時に肘をかなり曲げないといけなかったので辛いポジションになっていました。

今回は元々入っていたコラムスペーサー(35㎜)を全て抜いてみました。

FELT F75と今回調整したDE ROSA IDOL

IMG_2612.JPG

一旦このポジションでライドに出掛け少しづつ微調整して行きたいと思います!

ロードバイクのメンテナンス【ヘッドパーツのガタ解消】プレッシャーアンカー&コラムにカーボングリス




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