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ロードバイクでライドに出かけよう! ブログトップ
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雨止まず ライドに出れず 酒を飲み 明日の準備で 乗った気になる・・・ [ロードバイクでライドに出かけよう!]

三連休初日です!昨日の天気予報では曇りから晴れでしたが・・・

9時を回っても雨が止みません。



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午前中のライドは諦め、愛車VOXYコシニールへモーニングに出掛けました。

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コシニールのモーニングはパンを買うとフリードリンクが付きます!

早めに行かないと席が埋まってしまいます。

モーニングで満腹になり、コストコへ買い出しに!

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アルコールが安いのでまとめ買いします。

5ℓの赤ワインのパッケージが変わってました!

雨の中走ったので愛車VOXYを水で流し、ロードバイクを積み込みました!

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VOXYを流している最中も小雨が降ってきており・・・天気予報ってどう!?

明日は久し振りにロードバイクをVOXYに積んで出掛けますが、色々検索した結果【るり渓】へ行ってみます!

関西ヒルクライムTTのコースになっており距離、勾配も手頃で家から片道60㎞程なので丁度良いかと。

ロードバイクを積込み、コースの検索をしていると乗った気になり飲んでしまっています・・・

連休初日で調子に乗り缶ビール3本目・・・

今から遅い昼寝タイムです。



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※動画はこちらで撮っています


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黒いブレーキ面と太いスポークが・・・渋い・・・

wiggleだと10万ちょい・・・

ヒルクライムが楽しくなりそうですね~



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【最近撮った動画】

【最近撮った動画】

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

ロードバイクで第二京阪側道をSFRトレーニング

ロードバイク山坂道トレーニング【休むダンシング】【SFR】精華町のパン屋【ラ・テールドーム】

ロードバイクで淀川サイクルロードを経由し舞洲まで行って来ました

貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました

ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm

ロードバイクで【FRANCY JEFFERS CAFE】へ行って来ました

ロードバイクで【いきなりステーキ】へ行って来ました

熱中症とハンガーノックに注意!【miyaを探せ】&【たま木亭】

ロードバイクのポジション調整【ハンドル高 コラムスペーサー】

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

貧脚女子のロードバイクにアクションカメラをセットしグルメライド

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装【サニーサイド】へ

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3のレビュー動画

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音

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久し振りに清滝峠へライドに出掛けました。SFRで膝が・・・ [ロードバイクでライドに出かけよう!]

昨日は仕事で晩は飲み会だったので二日酔いで起床。

だらだらと準備をし10時前に家を出発!



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【清滝峠TTのコース概要】

【距離】3.2km

【標高差】218m   

【平均斜度】6.7%  

【最高斜度】10.3%

清滝峠TTスタート地点の【中野ランプ北】交差点で信号待ちをしていると「しんどいから休憩しながら上る」と貧脚女子がTT拒否宣言。

仕方が無いので貧脚女子(妻)の後をSFR(重いギアでゆっくり回す速筋のトレーニングです)で着いて行く事にしました。

【今回撮った動画】

ロードバイクで清滝峠へ【SFRトレーニング】【ダンシングの練習】

今回の清滝峠TT区間のガーミンのデータ

IMG_3478.JPG

SFRで上り切る予定でしたが、つづら折れの手前ぐらいで左の膝が痛み出したのでつづら折れでトレーニング終了。

ギアを軽めにして貧脚女子について行きました。

清滝峠TT区間で私の平均ケイデンスは41rpmになっていました。

貧脚女子も足つき無しで上りましたが平均速度が10㎞/hで20分近く掛かっていました。

県道65号線を越えた所でFULCRUM(フルクラム) RACING 3を履きサンダルでSFRをしている方に抜かれましたが、かなり重いギアでトレーニングしていたので何かの選手ではないでしょうか!?

その後府道71号線に合流し第二京阪側道経由で帰って来ました。

IMG_3473.JPG

2時間のちょい乗りライドでしたが二日酔いの私にはちょうど良かったです!



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※動画はこちらで撮っています


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【最近撮った動画】

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貧脚女子がケイデンス90~100rpmでグルメライド【たま木亭】へ行って来ました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]

先週末行ったライドの動画編集が終わったので記事をアップします!

今回のライドの目的地は久し振りに宇治にある人気のパン屋【たま木亭】です。



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いつもは85回転前後のケイデンスで回している貧脚女子ですが、今回のライドで課した課題はケイデンス100rpm前後でのペダリングです。

重めのギアを踏むと筋肉への負担が蓄積されて行きますが、軽めのギアでクルクル回すと息は上がり気味になりますが脚は温存できます。

心拍数を可動域の75%前後でライドすると脂肪燃焼効果が高くダイエットになります!

今回撮った動画

貧脚女子がケイデンス90~100rpmで宇治にある人気のパン屋【たま木亭】へグルメライド

今回のライドのガーミンで取ったデータ

IMG_3423.JPG

前日雨が降っていたので淀川サイクルロードは通らず第二京阪側道経由で行きました。

第二京阪側道は所々短い坂があるのでダンシングの練習にも良いですね!

高架になっている所や長いトンネルの個所など、歩道を通らないといけない区間もありますが、側道はアスファルトの状態も良く走りやすいです。

久し振りのたま木亭でしたが、何かで紹介されたのか?並んでいる人の数が増えていました。

たま木亭のパンは安定のおいしさですね!

リュックがパンパンになるぐらい買って帰ったので肩が凝りました・・・。

※動画はこちらで撮っています


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【miyaを探せ】やってみました 貧脚女子がロードバイクで府民の森へ

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

ロードバイクショップ【ベックオン】とパン屋【ブーランジュリーグウ】へショッピングライド

ロードバイクでポタリング ビデオカメラを試しに【さくらであい館】へ行ってきました

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貧脚女子が第二京阪側道でダンシングの練習 [ロードバイクでライドに出かけよう!]

前回のライドの動画編集が終わったので記事をアップします!



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以前から貧脚女子(妻)がライドの時に腰が痛いと言っていたので今回は出発前にハンドルを少し上げました。

IMG_3307.JPG

以前に撮った動画
ロードバイクのポジション調整【ハンドル高 コラムスペーサー】

ハンドルを下げると前傾姿勢が強くなる事で空気抵抗が減り、ペダルに体重を掛けやすくなりますが、体幹が弱いとポタリングやロングライドで上半身の体重を支えるのに手や肩、腰が痛くなったりします。

走り方でポジションも替えないといけないですね!

妻とのライドではペダルに荷重する事が少ないので、私もハンドルの高さを元に戻しています。

今回のライドの前日には台風が通過したので山坂道は折れた木や枝で危険、妻の腰の調子も悪かったので第二京阪側道をユルポタです。

坂が多いので妻が苦手なダンシングの練習をして来ました。

今回撮った動画

貧脚女子がロードバイクでダンシングの練習

今回のライドのガーミンで取ったデータ

IMG_3310.JPG

前半はギアが合ってなかったり、体重移動のタイミングが遅い、ハンドルを振るタイミングが合わない等ありましたが、終盤はコツを掴めつつあった様です。

レーシング3は硬いのでダンシングしてもよれないのでやり易いですね!

※動画はこちらで撮っています


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台風接近につき・・・ロードバイクのメンテナンス [ロードバイクでライドに出かけよう!]

昨日は台風接近に伴いロードバイクでライドに出れず、時間が余っていたので妻のロードバイクのメンテナスをしました。


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【今回撮った動画】

ロードバイクのメンテナンス【リアディレイラー】変速が重くなったら

メンテナンスに重宝するスタンド


MINOURA(ミノウラ) ディスプレイスタンド 折畳式

関連動画
AZ自転車スタンドの紹介動画【ロードバイク】

メンテナンスに使用しているチェーンオイル


AZ(エーゼット) チェーンルブ ロードレース用 50ml

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ロードバイクメンテナンス【チェーン洗浄&注油】

雨の日のロードバイクトレーニングには三本ローラー


MINOURA(ミノウラ) MOZ-ROLLER 3本ローラー チタンカラー

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お勧めの三本ローラーMoZ Roller(モッズローラー)の紹介【ロードバイク トレーニング】

【ロードバイクのメンテナンス系動画】

ロードバイクのチェーン交換【メンテナンス動画】

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貧脚女子のロードバイクに乙女ギア(30T)を換装!

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シマノ【SPD】【SPD−SL】ビンディングペダルの違い

チューブレスタイヤ交換【ロードバイク】WH−6800&IRC Formura PRO



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【最近撮った動画】

ロードバイクで第二京阪側道をSFRトレーニング

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貧脚女子と葡萄坂へヒルクライムに行って来ましたが・・・ [ロードバイクでライドに出かけよう!]

先週の土曜日、久し振りに大阪柏原市にある葡萄坂へ貧脚女子(妻)とヒルクライムしに出かけました!

妻は2回目、私は3回目です!


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妻の前回のタイムは23分28秒

私のタイムは16分42秒

でした。

葡萄坂のコース内容

【スタート地点】
柏原市の国道170号線(旧道)にある【大県南】交差点
※セブンイレブンが目印

【ゴール地点】
関西電力の変電所前

【距離】
3.8km

【平均勾配】
7.4%

【最大勾配】
12.3%

【標高差】
290m

十三峠同様、関西のヒルクライマーに人気のコースです。

平均勾配が7.4%となっており、清滝よりも少しきついかな?ぐらいの数字になっていますが、下り区間も含まれていますので・・・

今回3度目ですが妻の腰痛もありタイムアタックはしませんでした。

十三峠よりは勾配が緩くきつく無いイメージしか残っていませんでしたが・・・

【今回撮った動画】



今回の葡萄坂のガーミンのデータ

家から葡萄坂まで
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葡萄坂タイムトライアル区間
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貧脚女子は終盤、腰痛で足がしびれていた様です。

歩く方が速いぐらいの速度で登っていたので、後ろから付いて行ってる私は何度もタオルを投入しよと思いましたが、根性で足付きせず登頂していました。

ホイールはシマノ ULTEGRA WH-6800からFULCRUM(フルクラム) RACING 3に換装し90gの軽量化と剛性アップしているんですけどね~

歳には勝てません。


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上司を引き連れさくらであい館へポタリング [ロードバイクでライドに出かけよう!]

昨日は午前中のライドの後、長女と妻と三人で昼食を取りに亀すしへ、夕方は家族総出でボウリングに出掛けました。

2ゲームですが尻が筋肉痛です。

夕食は麒麟閣で中華を食べ、ビールが半額だったので飲み過ぎてしまいました。



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食べ過ぎ飲み過ぎ!?・・・何が悪かったのか?体調がすぐれませんでしたが、今日は会社の上司と約束していたので淀川サイクルロードへポタリング!

起床後、妻の愛車コーダーブルーム ファーナを洗車し、注油。



フルクラムレーシング3のスプロケを30Tから27Tに付け替え、私の一号機FELT F75に換装。



前回次女が乗ったままになっていたのでポジションを変更。

ステムを延長しサドルを上げ・・・。



朝からバタバタでした。

流れ橋で見た事の無いスペシャルカスタムされた自転車が停まっていました。

IMG_3222.JPG

9月とはいえ今日も暑いですね~

上司はロードバイクを始めるのか!?

※動画はこちらで撮っています


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ロードバイク.jpgyoutubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事



ロードバイク直子.jpgロードバイクでライドの過去記事集



IMG_3253.JPGインターバルの過去記事



IMG_3255.JPGプログレッシオーネの過去記事



IMG_3254.JPGメディオの過去記事



肉.jpgロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



筋トレ.jpg筋トレの動画をyoutubeにアップした記事



ダンベル.jpgダンベルトレーニングの過去記事集



プッシュアップ.jpg腕立て伏せと懸垂の過去記事集



share_tempory.jpg愛車VOXYの過去記事



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ロードバイクで流れ橋。SFRで速筋の筋トレ [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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ロードバイクで流れ橋に行って来ました。

最終目的地は麺屋うまかのからあげだったのですが・・・
※吉野家の跡に出来てます

【今回のライドの動画】


第二京阪側道経由で行き、坂道で貧脚女子はダンシングの練習。私はSFRで脚力強化!

SFRは坂道を重いギアをゆっくり回す。いわゆる筋トレです。速筋のトレーニングになります!

普段のペダリングは100rpmぐらいでくるくる回し疲労を溜め無いようにしているので遅筋を使ったペダリングになっています。

速筋を鍛える事でペダリングのパワーアップを目的にしております。

臀筋とハムストリングスをメインで使っていますが、家に着く頃にはハムが攣りそうになっていました。


流れ橋に新しく出来ているバイクスタンドに停めたのですが・・・

しっかり停まっておらず!!!

IMG_3173.JPG

やってしまいました。

皆さんも気を付けましょう!


流れ橋の休憩所には沢山のローディーが居てyoutubeを見て頂いている方から声を掛けられ、その方にはからあげを買いに行くと言ったのですが・・・まだオープンしていなかったので・・・悪しからず。

IMG_3172.JPG

帰路で【ベーカリーファースト】へ寄り昼食用のパンを購入

またパンになってしまいました・・・。

今回のライドのGARMIN(ガーミン) Edgeのデータ

IMG_3171.JPG

程良い距離でした。

これから秋へと向かい涼しくなってくるのでロングライドも楽しめますね!

第二京阪側道はトレーニングをするのに良いコースだと思います。

※動画はこちらで撮っています


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ロードバイクで大山崎にあるパン屋【サンク】へ行って来ました。 [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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先週末にライドに出掛けた動画編集が終わったので記事をアップします!

【今回のライドの動画】


淀川サイクルロードは一部木陰がありますが、そこ以外は影が無いのでこの時期はとにかく暑いです。

これから徐々に涼しくなって来るのでロングライドも楽しめますね!

今回行ったパン屋さん【サンク CINQ】はGoogle mapsのレビューを参考に初めて行きました。

私的な評価は・・・ほかに良いパン屋さんが有るので・・・

帰路のさくらであい館で涼んでいるとバトンホイールを履いたLOOKのTT車に乗っている方がいましたが、あのTT車の総額は・・・考えもつきません。

※動画はこちらで撮っています


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【最近撮った動画】

ロードバイクで淀川サイクルロードを経由し舞洲まで行って来ました


貧脚女子が北摂ヒルクライマーに人気の【勝尾寺】へヒルクライムして来ました


ロードバイクで全力ヒルクライム【清滝峠】心拍MAX184bpm


ロードバイクで【FRANCY JEFFERS CAFE】へ行って来ました

ロードバイクで【いきなりステーキ】へ行って来ました

熱中症とハンガーノックに注意!【miyaを探せ】&【たま木亭】

ロードバイクのポジション調整【ハンドル高 コラムスペーサー】

【miyaを探せ】やってみました 貧脚女子がロードバイクで府民の森へ

貧脚女子が三本ローラーでメディオトレーニングに初挑戦!

ロードバイクショップ【ベックオン】とパン屋【ブーランジュリーグウ】へショッピングライド

ロードバイクでポタリング ビデオカメラを試しに【さくらであい館】へ行ってきました

貧脚女子がロードバイクで【メタセコイア並木】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクにアクションカメラをセットしグルメライド

貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装【サニーサイド】へ

フルクラム レーシング3玉当たり調整【ロードバイク】メンテナンス

フルクラムレーシング3のレビュー動画

フルクラムレーシング3を履いてヒルクライムTTに清滝峠へ行ってきました!

激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

貧脚女子のロードバイクから発生する異音



ロードバイク.jpgyoutubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事



ロードバイク直子.jpgロードバイクでライドの過去記事集



IMG_3253.JPGインターバルの過去記事



IMG_3255.JPGプログレッシオーネの過去記事



IMG_3254.JPGメディオの過去記事



肉.jpgロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



筋トレ.jpg筋トレの動画をyoutubeにアップした記事



ダンベル.jpgダンベルトレーニングの過去記事集



プッシュアップ.jpg腕立て伏せと懸垂の過去記事集



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ロードバイクで精華町にあるパン屋【ラ・テールドール】へ行って来ました。 [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日はライドに出る予定でしたが、明け方降った大雨で道が濡れていました。

淀川サイクルロードは水はけが悪いので雨上がりに走るとチェーンまで泥だらけになります。

よって山坂道ライドにしました。

目的地は精華町にあるパン屋【ラ・テールドール】に設定。

ここのパン屋は食パンとフランスパンが人気です!

【今回のライドの動画】


前回、清滝峠を走った時に貧脚女子が足を着いていたので「今回は乙女ギア(30T)メインでゆっくり上ろう」と清滝峠ヒルクライムスタート。

20分弱掛かっていましたが足着き無しで上れていました。

帰路の鳥谷池付近で蛇が出現!前を走る貧脚女子はかなりびっくりしていました。

距離が短かったので裏清滝峠でトレーニング!

貧脚女子は休むダンシング(少しだけ)。私はSFR。

SFRは坂道を重いギアで回す、いわゆる筋トレです。

上半身の筋肉を使わず下半身の筋力強化を目的にしたメニューです。

臀筋やハムストリングス、腸腰筋に効きます。

※動画はこちらで撮っています


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激坂の先にある秘境のパン屋【308】へ行って来ました!

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ロードバイクで大山崎にあるパン屋【パヴェナチュール】へ行って来ました。 [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨晩飲み過ぎて二日酔い。

今日は快晴で気温も高くなる予報、熱中症が怖くライドに出るのは諦め愛車VOXYでドライブへ出掛けました。

昼前に家を出発し京田辺にある塩元帥へ向かいましたが道が空いており思いの外早く着き食べれる腹具合じゃなかったのでそのまま大正池へ
IMG_3034.JPG

大正池TTコースは前回妻がパンクしたので当分行ってません。


和束町へ抜けそのまま308号線へ。和束町のローソン横に新たな飲食店と府道5号線の少し先にオシャレなパン屋?カフェ?が出来てました。

308号線沿いにあるうどん屋【やまびこ】で昼食
IMG_3036.JPG

すじカレーうどん美味しかったです!

昨日のライドの動画編集が終わったのでYOUTUBEにアップしました。

【今回のライドの動画】


目的地のサンクが休みだったので近くのパヴェナチュールへ行って来ました。

こちらのパン屋へは2度目ですが前回パン屋手前の坂道で貧脚女子がパンクしました。


今回は無事でした。

こちらのパンはハード系が美味しいですね!

IMG_3033.JPG

今回のライドで出会った金髪女性にまた会えるのでしょうか!?

結構重いギアを踏んでいました。

サイクルロードでペダリングの度に骨盤が上下する方を数人見かけましたが、しんどく無いのでしょうか?

下死点まで踏んでしまい骨盤が上がっている方、サドルが高すぎて下死点で骨盤が下がっている方。

ロングライドはかなりキツイと思います。

※動画はこちらで撮っています


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ロードバイクで海を見に舞洲へ行って来ました [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日はロードバイクで舞洲へ行って来ました。

淀川サイクルロードはよく走るのですが、梅田辺りから西は走った事が無かったので海まで行けるか初チャレンジでした。

途中で数か所サイクルロードを出ないといけない所がありましたが、信号もほぼ無く交通量も少ないので行き易いと思います。

舞洲へはバーベキューやマーチングを見に行ったぐらいでした。

今回のライドのGARMINのデータ
IMG_2982.JPG

朝はまだ涼しかったですが帰る頃は猛暑です。

この時期は1~2時間のライドにしておかないと暑くて辛いですね。

【今回撮った動画】


※動画はこちらで撮っています


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ロードバイクで清滝峠を越えくろんど池に行きましたが、貧脚女子が熱中症! [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日は愛車VOXYを車検に出しに行かないとならなかったので起床後近場の清滝峠へロードバイクで出掛けました。

出発時間が9時前でしたが既に気温は34度

元気よく清滝峠TTスタートした貧脚女子でしたが2つ目の信号辺りで様子がおかしくなり、つづら折れの所で足着き。

「気分が悪い」と言っていたので朝食をがっつり食べて直ぐに出発したからだと思っていましたが。どうやら熱中症の様でした。

前日からボトルのドリンクを凍らせていたのですが凍らせ過ぎて中々溶けず水分不足だったようです。

気分を取り直し何とか清滝峠を越えくろんど池に間もなく到着。と言う所で再び足着き。

IMG_2958.JPG

私のドリンクを飲みロードバイクを押してくろんど池まで。

IMG_2960.JPG

凍らせ具合に注意しないといけないですね!

今回のライドの動画



※動画はこちらで撮っています


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ロードバイクで八尾にある【FRANCY JEFFERS CAFE】へ行って来ました [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日は何も予定が無かったので、最近八尾市にオープンしたバームクーヘンと自転車をコンセプトにしたカフェ【FRANCY JEFFERS CAFE】へ行って来ました。

今回のライドの動画


店内にはロードバイクが展示してあります

IMG_2948.JPG

IMG_2949.JPG

cafeなので

IMG_2950.JPG

雑誌も置いてありました

コーヒーは美味しかったのですが・・・。

※動画はこちらで撮っています


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貧脚女子が勝尾寺ヒルクライムに初挑戦して来ました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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日曜日は朝6時に次女を駅まで送り、寝ている妻を起こしロードバイクでライドに出掛けました。

今回の目的地は勝尾寺です。

北摂ヒルクライムで人気のコースです。

距離 4.4km

標高差 255m

平均斜度 5.7%

最大斜度 8.9% 

となってます。

今回のライドの動画


ガーミンのデータ
IMG_2881.JPG

妻もヒルクライムが以前の様に上れなくなっています。

膝のせいか・・・体重のせいか・・・歳のせいか・・・※本人の前では言えません

追走で動画を撮っている私は途中で尻が痛くなり過ぎて辛かったです。

ロードバイクは体重を分散して乗らないと駄目ですが妻のペースではペダルに体重を乗せられません。

帰路で何時もの・・・

IMG_2875.JPG

サクレでクールダウンし無事帰宅。

暑かったですからね~

こう暑いと近場をポタリングぐらいにしておかないとキツイです。

帰宅後愛車VOXYを洗車

IMG_2876.JPG

※動画はこちらで撮っています


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ロードバイクで天神橋にある【いきなりステーキ】へ行って来ました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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先週の日曜日は大阪北区天神橋にある【いきなりステーキ】へロードバイクで行って来ました。

IMG_2822.JPG

youtubeの動画編集が終わったので記事をアップします!

今回のライドの動画


ガーミンのデータ
IMG_2837.JPG


私は【俺の・・・】の方が好みです。

俺のフレンチに行った時の記事

次は【俺のフレンチ・イタリアン 松竹芸能 角座特別席】へ行こうと思います。


※動画はこちらで撮っています


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ロードバイクでウエムラサイクルパーツへ腸脛靭帯炎対策用のボルトを買いに行って来ました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日は午前中次女の懇談で妻と次女を学校まで送迎し、夕方涼しくなってから梅田にあるウエムラサイクルパーツへ買い物に出掛けました。

先日三本ローラーでタバタプロコルをした時に膝に腸脛靭帯炎発症前の違和感を感じクリートのカント角調整を再度行おうとクリートをシューズに固定するボルトを買うのが目的です。

標準でクリートに付属しているボルトは8㎜ですが、今噛ましているシムを2㎜から3㎜にするとボルトが届かない為2㎜で様子を見ていました。

再度腸脛靭帯炎を発症するのは御免なので「ウエパーならあるだろう・・・」と家を16時前に出発!

今回のライドの動画


ガーミンのデータ
IMG_2816.JPG

ウエパーには物欲をそそる品々が・・・
IMG_2820.JPG

やっぱりありました13.5㎜のボルトが!

10㎜もありましたが何故か13.5㎜より高かったです。

1本でも良かったのですが6本セットで648円でした。
IMG_2810.JPG

【関連動画】

ロードバイクで膝の外側が痛くなったら【腸脛靭帯炎】(ランナーズニー)予防方法。
https://youtu.be/-9-cg7RUBHY

ロードバイクで膝の外側が痛くなったらカント角調整をしましょう!腸脛靱帯炎
https://youtu.be/nOEuu8Uh1Ls

私の様にO脚で膝の外側が痛くなる方は参考にして下さい。

※動画はこちらで撮っています


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miyaを探せ!はこちらで撮っています


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久し振りにロードバイクで清滝峠へタイムアタックに出掛けました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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先週の土曜日はおっさん旅行で淡路島に行っており帰宅したのが午前2時過ぎ、朝は二日酔いで完全にダウンしており妻の頭には角が生えていました。

夕方涼しくなってからライドに出ようと妻を誘うも「しんどいから止めとく」と言われ、二日酔いで体は万全では有りませんでしたが久し振りに清滝峠へタイムアタックに出掛けました。

家を出るとポツポツと雨が降って来ましたが空を見ると雨雲は見えなかったので第二京阪側道に向かい、清滝峠TTスタート地点へ。

今回のライドの動画


ガーミンのデータ
IMG_2752.JPG

前回タイムアタックしたのはFULCRUM(フルクラム) RACING 3 レーシング3を換装してのチャレンジだったのでその時に比べるとペダリングが重たかったです。

100g程重たいですからね~ヒルクライムはやはり軽量化が大事です!

剛性もね!

前回レー3でタイムアタックした時の動画


前日から凍らせていたCCDドリンクが溶けず保水出来ず近所をうろついて帰って来ました。

この日は萱島駅前に出店が出ており通行止めになっていました。

寝屋川市駅を通ると何やら人が集まっており少し立ち寄るとアイドル!?の様な方が歌ってました。

ファンの方なのか少し離れた所で踊っているおじさん?おじいさん?



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【最近撮った動画】

ロードバイクでライドに出よう!摂津峡で【miyaを探せ】


熱中症とハンガーノックに注意!【miyaを探せ】&【たま木亭】

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ロードバイクでライドに出よう高槻市の摂津峡で【miyaを探せ】 [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日は何も予定が無かったのでロードバイクでライドに出掛けました。

今回初の北摂方面です。

朝8時前に家を出発!目的地は高槻市の摂津峡です。

今回のライドの動画


ガーミンのデータ
IMG_2645.JPG

最高気温が39度になってます。

IMG_2647.JPG

摂津峡気持ちの良い所でした。

火照った体にはサクレが一番ですね!※シャビィと何が違うのか!?

先日行ったポジションの調整でダンシングがし易くなりました。



ハンドルが低くなったのに意外でしたが、前傾がきつくなった事で重心が前に移動しペダルに乗り易くなった様です。

引き足とハンドルの振りだけ意識すれば無駄な筋肉を使わずにトルクを掛けられる様になりました。

人によってポジションは違うので時々見直した方が良いと思います!



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ロードバイクでライドに出よう【miyaを探せ】&【たま木亭】へグルメライド [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日は三連休の初日で天気も良かったのでロードバイクでライドに出掛けました。

妻が「山は無理」と言うので平坦コースで行ける所・・・

宇治にある【たま木亭】に目的地を設定し、9時前に家を出発!

往復70km弱なので昼過ぎには帰って来れる予定でしたが・・・

今回のライドの動画


IMG_2631.JPG

たま木亭には10時半過ぎに到着!

珍しく店の前に列は有りませんでした。

たま木亭のパンはやっぱり美味しいですね!

帰路で京阪八幡市駅に立ち寄りiceboxで体を冷やし【miyaを探せ】を撮影し淀川サイクルロード経由で帰路に着きましたが、妻が熱中症なのかハンガーノックなのか途中で体に力が入らずチンタラライドで帰宅。

この時期のライドは暑過ぎて辛いですね・・・

帰路のペースがユルユル過ぎて尻が激痛になりました。

ロードバイクの場合体重をペダルに乗せないと尻痛や肩こりに悩まされますね!

前日のポジション調整で下ハンポジションが楽になりました!



もう少し走り込んで詰めて行きたいと思います。



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ロードバイクのポジション変更 [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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仕事の方には申し訳ないですが、今日から三連休です!

本日のライドに備えて昨晩は来月で丸1年になる愛車【DE ROSA IDOL】のポジションを変更しました!

【今回撮った動画】


今迄は前愛車【FELT F75】と比べるとアップライトなポジションで乗っていました。

ハンドルを下げようとするとハンドル周りの装備品が上手い事装着出来ずにいたのでそのままで乗っていましたが、前傾姿勢を取った時に肘をかなり曲げないといけなかったので辛いポジションになっていました。

今回は元々入っていたコラムスペーサー(35㎜)を全て抜いてみました。

FELT F75と今回調整したDE ROSA IDOL

IMG_2612.JPG

一旦このポジションでライドに出掛け少しづつ微調整して行きたいと思います!

ロードバイクのメンテナンス【ヘッドパーツのガタ解消】プレッシャーアンカー&コラムにカーボングリス




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久し振りの清滝峠でしたが・・・miyaを探せやってみました。 [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日は会社の飲み会で若干二日酔い・・・。

天気予報も午前中は曇/雨

ライドに出るか否か・・・

妻の体調も良くなかったので近場で・・・

と言う事で、妻が行けるかどうか不安でしたが久し振りに清滝峠へライドに出ました。

今回のライドの動画


やはり膝と腰の調子が良くないようで途中で脚着き休憩を挟んでなんとか登頂。

府民の森むろいけ園地へ久し振りに行きましたが、遊んでいる子供はほぼ居ませんでした。

天気が雨の予報だからか、ヒアリを恐れているのか?

今回新たな企画でビデオカメラを使って【miyaを探せ】をしてみました・・・

明日からまた仕事です。土曜日が仕事だと休日楽しめませんね!

ボーナスでフルクラムレーシングゼロをポチるか否か検討中です。



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灼熱の中サイクルロードを疾走!アンクリングを考える・・・ [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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先週のライドの記事を動画を編集してからアップしようとしていましたが、virb editをアップデートしてからオーバーレイが上手く行かずに断念。

動画無しで記事だけアップします。

予報通り晴れており、前日の妻とのミーティングでは清滝峠経由で山坂道をポタリングする計画でしたが、起床後妻が「膝が痛いので坂は無理」と言いだし・・・

平坦で行けるコース・・・淀川サイクルロード!へ向かいました。

今回のライドのGARMIN(ガーミン)のデータ

IMG_2501.JPG

目的地を高槻市にあるパン屋【シャルドン】に設定し八幡の御幸橋経由で行きました。

サイクルロードにはローディーがたくさん居てました。

天気が良かったですからね~と言うよりも暑かったです。

貧脚女子(妻)の体調が悪く御幸橋からの折り返しで失速。

サイクルロードがアスファルトの照り返しで40度近くまで上がっていたからでしょう、貧脚女子が熱中症か、「気分が悪い」と言うのでパン屋【シャルドン】で休憩

IMG_2573.JPG

コーヒー無料です。

IMG_2509.JPG

次女用にパンを買購入。

IMG_2497.JPG

コンビニでシャビーを補給し復活。何とか家まで辿り着けました。

この時期は早朝ライドにしないと危険ですね!

今回のライドは終始貧脚女子のペースでしたが、ゆっくり走ると息は楽ですが尻と肩が痛くなります。

ロードバイクはペダルに体重を乗せないと駄目ですね!

前日撮った妻の三本ローラーの動画を見直してアンクリングしているのが気になり妻に「足首を動かさないように」と伝え出発しています。

IMG_2510.JPG

3時の位置で踵が下がり下死点で踵が上がっています。

気にしなくて良いレベルかもしれませんが、ふくらはぎを使うので疲労が溜まってしまいます。
※(私的意見になります)意図的にアンクリングをしパワーを出す方も居ますので

IMG_2516.JPG

私は臀筋を使い股関節中心のペダリングをしているので足首はほぼ固定し膝関節は意識していません。

灼熱の中50km程のライドでしたが帰宅後体重を計ると・・・

IMG_2503.JPG

久し振りのアンダー70!!!

晩酌でまた戻ると思いますが・・・。



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ロードバイクでスポーツサイクルショップ【ベックオン】&パン屋【ブーランジュリー グウ】 [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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今朝起きるとハムストリングが筋肉痛!!!???

よくよく考えると一昨日のサーキットトレーニングでレスト中にしていたスクワットが原因です。



昨日は大胸筋と広背筋が筋肉痛でした。

昨日は梅雨の合間の曇り空でした。

妻の膝の調子が悪く「峠は無理かも・・・」と言われ大阪市中央区にあるスポーツサイクルショップ【ベックオン】とパン屋【ブーランジュリー グウ】へショッピングライドに出掛けました。

淀川サイクルロードを通ると寝屋川から天満橋まで信号無しで行けます。

今回のライドのGARMIN(ガーミン)のデータ

IMG_2452.JPG

淀川サイクルロードの往路は追い風で楽でしたが、復路が向かい風とハンガーノック?(スタミナ切れ)で辛そうでした。

私もパンの入ったリュックを背負っていたので肩がこり終盤辛かったです。

IMG_2456.JPG

今回のパン屋は初でしたが美味しかったです。

が、少し高い目の価格設定ですね。

宇治のたま木亭に軍配が上がります。

IMG_2457.JPG

ベックオンはネット通販(ワールドサイクル)の実店舗です。

メリダ、フェルト、ビアンキ、サーベロ、デローザ、ウィリエール、チネリ、オルベア等が展示されていました。

妻の次期愛車候補を見に行きました。

私の愛車【デ・ローザ アイドル】の黒ピンクのフレームも販売されてました。

サーベロのTT車が特価になってました。

が、妻の目に留まるバイクはありませんでした。

【今回撮った動画】


昨日の夕飯は、私特性のKASUYAのかすを使ったお好み焼きです。

IMG_2453.JPG

切ったキャベツの水分を冷蔵庫に入れて飛ばし、お好み焼き粉に水と牛乳を合わせ冷蔵庫で寝かせ、食べる直前にキャベツと生地、卵に紅生姜、ネギと主役のかすを軽く混ぜ合わせてホットプレートでふんわりカリッと焼き上げました。

家族全員で美味しく頂き!


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ロードバイクでさくらであい館へビデオカメラ撮影に淀川サイクルロードで行ってきました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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先週末、京都八幡にある【さくらであい館】へビデオカメラのズーム機能を試しにロードバイクで行って来ました。


【今回撮った動画】



出発前にサングラスを見てみると

IMG_2360.JPG

鼻に当たる所のゴムが劣化し、金属が直接鼻に当たり痛かったので取ってしまいました。

そのままライドに出ましたが特に支障無く使えたので暫く様子を見てみます。

この日の淀川サイクルロードは曇りで気温がそれ程高く無かったからかローディーが沢山走ってました。

サイクルロードの真ん中を走行している方や、中には右側を走っている人も!

危険なので絶対に駄目です!

サイクルロードでの往路は向かい風でしたが復路は追い風、無風だったので貧脚女子も回せてました。

IMG_2365.JPG

さくらであい館で持って行ったビデオカメラの望遠撮影をしてみました・・・驚きのズームでした。

高倍率で撮影するには三脚が要りますね!

手振れ補正のレベルじゃ無いです。

アクションカメラにはズーム機能が無いので旅の記録を残すには使い分けした方が良いですね!
*一部ズーム機能(3倍等)を搭載している機種も有りますが用途が違いますね

私はAmazonでビデオカメラを購入しました!



Panasonic HDビデオカメラ V360MS 16GB 高倍率90倍ズーム ホワイト



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ロードバイクで滋賀県マキノにあるメタセコイア並木へ行って来ました [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日は朝6時前に起きロードバイクを愛車VOXYに車載し滋賀県マキノにあるメタセコイア並木へ行って来ました!



【今回撮った動画】




IMG_2353.JPG

新緑の時期では無かったので木が生い茂っていましたが気持ち良かったです!

マキノピックランドでジェラートを食べ体を冷まして帰路へ

GARMIN(ガーミン) のデータ

IMG_2352.JPG

滋賀からの帰り道で宇治の【たま木亭】で昼食にしようと行きましたが・・・

IMG_2355.JPG

余りの人の多さに諦め向いのレストランで昼食を摂りパンを買って帰ろうと思いましたが、全く行列が途絶えず諦めました。

帰路でコストコへアルコールを買いに行きました。

6月に入りビールが一斉に値上がりしましたからね~

一番搾り 4,372円

黒ラベル 4,348円

350ml24本の税込価格です。

5ℓの赤ワインは2,738円で200円程高くなってました。



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ロードバイクでスーリールダンジュへアイスキャンディを食べに行って来ました [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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空模様が心配だったので近場で目的地を検索、アイスキャンディを食べようと目的地をスーリールダンジュに設定しロードバイクでライドに出掛けました!

【今回撮った動画】



ライドの途中でアクションカメラを私のロードから妻のロードに付け替えて撮影しました。

RICOH(リコー)アクションカメラWG−M1で色々撮ってみた。


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RICOH 防水アクションカメラ WG-M1

GARMIN(ガーミン) のデータ

IMG_2251.JPG

前日のライドかバドミントンのせいか?妻が膝を痛めており平地は大丈夫のようですが、坂がきつかったみたいで距離はさほどありませんでしたが大変そうでした。

私も前日のライドで右足の小指側を痛めていたのでクリート位置を左右共に調整し、Qファクターが少し広くなる様にセッティング。※限界までQファクターを狭くセッティングしていました。

IMG_2230.JPG

数日前から左足の外側を若干痛めていたので帰宅後バンテリンを塗っておきました。

ロードバイクで膝の外側が痛くなったらカント角調整をしましょう!腸脛靱帯炎


今回のライドでホイールを元に戻しましたが、フルクラムレーシング3よりもRS81C35の方が脚を止めた時の失速はしにくかったです。

ハブの回転は余り違いは無い様に感じました。

共によく回ります!



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ロードバイクのチェーン交換【メンテナンス動画】


貧脚女子がNEWホイール【フルクラムレーシング3】で吉野へ花見ライド


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貧脚女子のロードバイクにRS81C35を換装し人気のパン屋【SUNNY SIDE】へグルメライド! [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日はいつもの時間に目が覚め、天気が良かったので妻を起こしグルメライドへ行って来ました!

私の愛車DEROSA IDOLFULCRUM(フルクラム) RACING 3 レーシング3 を、貧脚女子の愛車コーダーブルーム ファーナにWH-RS81-C35を換装し初のライドです!

ライドの目的地を高槻市にある人気のパン屋【SUNNY SIDE】に設定し8時前に出発!

直接行くと往復で20㎞程で運動にならないので淀川サイクルロードを通り御幸橋を渡り府道67号線(西国街道)経由で行きました。

GARMIN(ガーミン) のデータ

IMG_2210.JPG

【今回撮った動画】


RS81C35を初体験した妻曰く
※レーシング3比

漕ぎ出しが軽い(私と反対意見)

巡航はレーシング3の方が楽(巡行速度が遅いからか)

脚を止めた時に減速しやすい(フルクラムの方がハブが良く回る)

振動が少ない(フルクラムの方が固い)

と言うレビューだったので、元のレーシング3に戻します。

サニーサイドのパンはどれも美味しかったですが、特にカレーパンが美味しかったです!

店内で飲食も出来、お勧めです!

話は変わり、先日予約に失敗し撮れてなかった弱虫ペダルでしたが、昨日無事ニコニコ動画で見れました!

YOUTUBEにもアップされていなかったので焦っていました。



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フルクラム レーシング3の玉当たり調整 [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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昨日は帰宅後レーシング3の玉当たり調整をしました。

貧脚女子のコーダーブルームに換装後300㎞ぐらい走ったでしょうか!?

今回、私のロードバイクに換装したので玉当たり調整で走りがどれだけ変わるか試(体感)してみたくなり・・・。

【今回撮った動画】


玉当たり調整はゾンダに比べるとやり難いですが、シマノRS81C35よりは微調整が出来ます。

フルクラムはレース思考が強いのか・・・。

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愛車DEROSA IDOLにフルクラムレーシング3を換装し山坂道を走ってみました! [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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先週、愛車DEROSA IDOLFULCRUM(フルクラム) RACING 3 レーシング3 を換装し清滝峠TTの後、生駒周辺の山坂道をぐるりと走ってきた時の動画編集が終わったのでアップしました。

GARMIN(ガーミン) のデータ

IMG_2125.JPG

【今回撮った動画】


0~25km/hぐらいまではRS81C35よりもレー3の方が楽です。

25~35km/h辺りはどちらも同じぐらい。

35km/h以上はRS81C35の方が楽です。

2%ぐらいまでの勾配だと余り変わりませんが、それ以上だとレー3の方が楽です。

ダンシングはどちらも剛性が有りやり易いですが、坂でする場合はレー3の方が楽です。

振動は同じタイヤ(GP4000S2の25C)を装着していますがレー3の方が大きいです。

リムが固いのか!?

RS81C35は薄いアルミリムにカーボンラミネート、リムハイトは前後35㎜

レー3はアルミリムでリムハイトが前24㎜、後30㎜ 

スポークの本数はどちらも前16本、後21本です

前後合計の重量差が88gなのでレー3の方がリムが厚いから?

ハブはどちらも良く回ります。

足を止めた時の失速はレー3の方が大きいです。

※個人的感想ですのでご参考までに!



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