So-net無料ブログ作成
So-net無料ブログ作成

ボジョレーヌーヴォー解禁日の今日は・・・普段と変わらず・・筋トレ! [筋トレでダイエット腕立て編]



スポンサーリンク




今日は11月の第三木曜日。そうです、ボジョレーヌーヴォー解禁日!という事で妻に近所のスーパーで買ってきてもらい、晩酌を楽しみの帰宅。

帰宅時間も遅く、何より早くボジョレーを飲みたかったので筋トレはそこそこに・・・。

【今回の筋トレメニュー】

ハイレップの腕立て伏せとチンニングのスーパーセットを3セット。


スーパーセット法
今回は胸と背中、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ!

私はインターバル無しでは息が整わず限界回数まで追い込めない為、レストを1分入れています。

①低負荷高レップの腕立て伏せ




 懸垂器具を使った懸垂(チンニング)




①×80回(ハイペースで出来る限界回数です)

②×10回

①×68回(ハイペースで出来る限界回数です)

②×8回(ここからは限界回数です

①×47回(ハイペースで出来なくなっても限界までやりました)

②×7回

久し振りにしたハイレップの腕立ては数出来なくなってます。
思いたくありませんが、歳のせいか・・・。

ボジョレーが待っているので腹筋もせず、入浴。

ビールの後のボジョレー

IMG_3494.JPG

近所のスーパーで売ってるペットボトルの980円物です。

ボジョレーはフルーティーでいくらでも入ります。
飲みすぎ注意!

一家に一台

PURE RISE(ピュアライズ) 懸垂器具


侍ジャパン・・・残念です・・・大谷が投げ切ったらダメなんですか!?
1番じゃ無いとダメなんですが!?は蓮舫。


スポンサーリンク




image.jpegサラリーマンのランチのブログ



ロードバイク.jpgyoutubeにアップしたロードバイクの動画の過去記事



ロードバイク直子.jpgロードバイクでライドの過去記事集



IMG_3253.JPGインターバルの過去記事



IMG_3255.JPGプログレッシオーネの過去記事



IMG_3254.JPGメディオの過去記事



肉.jpgロードバイクと筋トレ以外の過去記事集



筋トレ.jpg筋トレの動画をyoutubeにアップした記事



ダンベル.jpgダンベルトレーニングの過去記事集



プッシュアップ.jpg腕立て伏せと懸垂の過去記事集



share_tempory.jpg愛車VOXYの過去記事






スポンサーリンク






nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 

nice! 1

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0