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【腕立て伏せと懸垂】の過去記事集 [筋トレでダイエット腕立て編]

ブログを書き始めたのは、2014年の年末。
それから数ヶ月経ちましたが、筋トレのメニューも少しづつレベルアップしています。(私なりに)

「何事も続けていけば結果は出る」と、思います。

皆さんも健康やダイエットの為にトレーニングを続けて行きましょう!


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懸垂

【腕立て伏せと懸垂の過去記事】

歳にも負けずストレスにも負けず・・・筋トレ5セットで上半身を追い込む!

5日振りの筋トレはプッシュアップとチンニングのスーパーセットと腹筋!

高負荷の腕立て伏せと懸垂のスーパーセットを短時間のレスト(15秒)で追い込み筋肥大を!

短時間、高効率の筋トレ【スーパーセット】で胸と背中を鍛える!昨日撮った動画をyoutubeにアップ!

腕立て伏せと懸垂のスーパーセット(レスト15秒)5セットと腹筋・・首が未完治で・・辛い。

三本ローラーを回す予定が、チビの友達が来ており出来ず・・・プッシュアップとチンニングのスーパーセット!

レストタイムを入れずにプッシュアップとチンニングのスーパーセット!

斜め懸垂が効かず、プッシュアップとチンニングのスーパーセットに戻しました。

スーパーセットをする気が起こらずプッシュアップを追込みました!

広背筋の筋肉痛が治まらず・・プッシュアップと3㎏の鉄アレイでアームカールを追込む!

プッシュアップとチンニングのスーパーセット×3&15秒レスト×3で大胸筋と広背筋を追込む!

ナロープッシュアップで上腕三頭筋、大胸筋と三角筋も6セットで追い込む!youtubeにアップしました。

TVに映っているベッキーを横目で見ながら普段と変わらず筋トレをするおっさんは・・・はい、私です。

ハムストリングスが張って・・ローラーは回さず腕立て、懸垂、腹筋トレ!

正月休みで8日振りの筋トレがきつい!プッシュアップとチンニングのスーパーセットと腹筋!

15秒レストで大胸筋と広背筋を追込む!久し振りの体重測定に!!!!!

プッシュアップ&チンニングのスーパーセットの後、ロードバイクのハンドルのガタを取る。

大胸筋と広背筋を自重で追い込み、筋肥大で胸板を厚く!

コネクティングピンが届かない!!!!でローラーを回せず、腕立て伏せと、懸垂3セット。

腕立て伏せと懸垂のスーパーセットと30秒レストの追い込み&腹筋。

肩の痛みを堪え大胸筋と広背筋のスーパーセットをスロトレで追い込む!

ボジョレーヌーヴォー解禁日の今日は・・・普段と変わらず・・筋トレ!

6日振りの筋トレは可動域を最大に!スロトレで限界回数まで追い込み胸板を厚く!

インフルエンザの予防接種のせいか?6日振りだからか?腕立て&懸垂のスーパーセットがきつい!

腕立て伏せと懸垂のスーパーセット!レップ数を減らしスロトレの方が効く!?

チンニングとプッシュアップのスーパーセットを6セット!速筋トレが効きます。

大胸筋と広背筋のパーフェクトセット!ネット注文の黒糖焼酎(新作 里の曙黒麹)が届く。

プッシュアップ&チンニングのスーパーセットで胸板を厚く!背中を逆三に!

5日振りの筋トレは大胸筋と広背筋のスーパーセット×6セット&腹筋で追い込む!

今日は休むか?・・・嫌なら途中で止めても良い。まずは一歩(1レップ)踏み出そう!

大村智先生がノーベル医学生理学賞受賞!そんな日も変わらず筋トレ!

久し振りにカーブス改め【男のサーキットトレーニング】を3セット!インターバルはスクワットとランジ。

スーパームーンに【福山&吹石】とジュニアの結婚!そんな日も変わらず筋トレ。

5日振りの筋トレで眠った速筋を起す!腕立て&懸垂のスーパーセットと腹筋。

電池を変えてもオオオオオオ!プッシュアップ&チンニングのスーパーセットで筋肥大!腹筋でダイエット!

懸垂器具を使った筋トレで上腕二頭筋と上腕三頭筋の筋肥大!腹筋でシェイプアップ!

一週間振りの大胸筋&広背筋を鍛えるスーパーセット!数出来ません・・・唯一見ていたドラマ「恋仲」最終回。

腕立て&懸垂のスーパーセットを6セット!後半限界回数で筋肥大を!

シャドーボクシングで筋肉痛の為、腕立て伏せとディップス!?

高負荷のプッシュアップとチンニングのスーパーセット×3+腹筋

ダイヤモンドプッシュアップ&チンニングのスーパーセット×5+腹筋!

大胸筋&広背筋のスーパーセット×5セットで速筋を追い込み筋肥大を!

ダイエットへの近道!?パーフェクトセットで遅筋と速筋を刺激し脂肪燃焼!?

昨日まで3日休み、さすがに焦りサーキットトレーニングをする事に!

腕立て伏せと懸垂のスーパーセット&大胸筋のパーフェクトセットと腹筋

ワイドプッシュアップ&チンニングのスーパーセット+ナロー(ダイヤモンド)プッシュアップ+腹筋

ディップスで大胸筋下部&上腕三頭筋、逆手懸垂で上腕二頭筋&広背筋のパーフェクトセット+腹筋

ワイドプッシュアップ&チンニングのスーパーセット+ナロー(ダイヤモンド)プッシュアップ+腹筋

腕立て伏せ&懸垂のスーパーセット×3+3のパーフェクトセット!で大胸筋と広背筋を鍛えよう!

パーフェクトセット出来ず・・腕立て伏せと懸垂のスーパーセットと腹筋!

大胸筋下部&上腕三頭筋、上腕二頭筋&広背筋のパーフェクトセット+腹筋

体が重たく追い込めず・・・プッシュアップと、チンニングで大胸筋と広背筋を出来る範囲で!

腕立て伏せ&懸垂のスーパーセット×3×2のパーフェクトセット!で速筋と遅筋を鍛えよう!

パーフェクトセット!?逆手懸垂&ディップス+腹筋(遅筋と速筋のダブルトレ)

逆手懸垂&ディップスのスーパーセットをハイペースで遅筋は鍛えられるか!?+腹筋

プッシュアップ&チンニングのパーフェクトセット!?と腹筋。

腕立て伏せ&懸垂、最大稼働域を意識してバンプアップ!と腹筋を続け腹を割る!

スーパーセットで大胸筋下部と上腕三頭筋、上腕二頭筋と広背筋を鍛えよう!【逆手懸垂&ディップス+腹筋】】

腕立て&懸垂、負荷を上げて追い込みバンプアップ!+腹筋でダイエット!

逆手懸垂&ディップスのスーパーセットで上腕二頭筋と広背筋&大胸筋下部と上腕三頭筋をバンプアップ!

腕立て伏せと懸垂の筋トレで厚い胸板を目指そう!

逆手懸垂&ディップス+腹筋。老化、生活習慣病予防にアーモンド!

Tarzanの腹筋図鑑!?プッシュアップとチンニングのスーパーセット&腹筋!

自分の限界にチャレンジ!プッシュアップ&チンニングと腹筋。

筋トレでダイエット!スーパーセットでバンプアップ!張りを意識し腕立て&懸垂+腹筋。


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スーパーセットが効く!腕立て伏せ&チンニング+腹筋。

腕立て伏せとチンニング(懸垂)のスーパーセット!?&腹筋。

男だけの【7分間サーキットトレーニング】×3セット!腕立てと、ディップスは追い込み!

筋トレでダイエット!7分間のサーキットトレーニング×3セット!チンニングと逆手懸垂が・・・

萎えたテンションを奮い立たせ【腕立て伏せ】と【腹筋】&今は無きトレーニングの紹介。

腕立て伏せを追い込んで!?大胸筋をバンプアップ!&腹筋&拳立て!

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自宅で筋トレ!続けてダイエット!懸垂と腹筋・・・

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筋トレでダイエット!拳立てで拳を、追い込み系のプッシュアップで大胸筋を強化!

筋トレでダイエット!拳立てで拳を、プッシュアップで大胸筋を強化!

腕立て伏せで大胸筋を鍛え、バンプアップ、バストアップで脂肪燃焼!と腹筋!

筋トレでダイエット!プッシュアップと拳立てで大胸筋と拳を強化!?

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