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ロードバイクでライド!トレーニング効果大!・・・も、片足ペダリングで30km/h以上はキツイ。和水やで昼食。 [ロードバイクでライドに出かけよう!]



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今日は朝から天気も良く、何も予定がなかったので、ロードバイクでライドに出かけました。
久しぶりに妻も一緒だったので、峠には行かずに淀川サイクルロードに向かいました。
淀川サイクルロードスタート地点からサイクルロードに入り、八幡市の御幸橋まで行きました。

今日は妻と一緒だったので妻の後ろをドラフティングで追走。基本片足ペダリングで左右交代させながら付いて行きました・・・が、スピードが30km/hを越え、離されてドラフティング域(~1m)を外れるとついて行けなくなり悔しながら両足でぺダリングし再びドラフティングに・・を何度かしつつ八幡まで。

そこから東高野海道を通り神原交差点を右折、京都ひまわり園から坂が続きます男山指月を左折しシャトレーゼ男山店に向かっているつもりが、いつのまにか極楽湯・・・!?ここで初めて道を勘違いしていた事に気づくも、折り返すのは・・・。

結局枚方のパン屋さん「和水や」でパンを買い帰路へ。

ガーミン810j
のデータ
Screenshot_2015-06-13-13-04-49.png

アップダウンがそこそこあり結構疲れました。

坂でトルクを掛けてぺダリングする際に右足の小指側に違和感を感じ、帰宅後クリ―トの調整をしました。

image.jpg
汚くてすみません
右側のクリ―トを出来るだけクランク側から離し、かつ、踵側へスライドさせました。

ペダルに装着すると
image.jpg
出来るだけクランクに近づけました。

image.jpg
チェーンステーとのクリアランスもギリギリです。

なるべくクランクに近づける方がトルクが掛けやすくなります。

調整後三本ローラー
を少し回してみました。
良い感じになりました。
次のライド、ローラー練でどう変わるか!?
皆さんもたまにポジション、フィッティングを見直しましょう!

調整後シャワーを浴び昼食
image.jpg
これで1,188円安過ぎ!


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