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三本ローラーでダイエット!10分×2本のメディオで尋常でない汗の量。【ロードバイクトレーニング】 [三本ローラーでトレーニング、ダイエット!]

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今日は帰宅後、腹筋をしてから三本ローラーでメディオを回しました。

youtubeを見ながら腹筋

youtubeで8absで検索

腹筋

一番上のやつ

 【youtubeにアップ済みの腹筋の動画】 

昨日の腹筋は三日空いていたので辛かったですが、今日は大丈夫でした。

腹筋は筋肉痛でなければ出来るだけ毎日する事にしています。

昨日のプッシュアップ(腕立て伏せ)で大胸筋が筋肉痛の為(と言い訳)筋トレは腹筋だけです。

筋トレも追い込むことで筋肉痛(筋断裂)を起こす事ができ、筋肥大につなげられます。

昨日の記事

続いて三本ローラーでメディオ

【youtubeにアップしたメディオの動画】


ガーミン EDGE 810Jのデータ

Fotor_143325226397936.jpg

<前回のメディオ>

Screenshot_2015-05-26-22-50-36.png

【メディオ一本目】

下ハンポジションで回しました。

心拍が中々上がりません。5分ぐらいはアウタートップで回しました

インターバルトレーニングが効いているのか、ポジション変更が効いているのか!?

youtubeにアップ済みのインターバルトレーニング

youtubeにアップ済みのポジション変更

【メディオ二本目】

ブラケットポジションまたは上ハンポジションで回しました。

一本目より心拍が上がりやすくなっています。

それでも50T×13Tで回せているのでここ半年だけでもレベルアップしています。

半年前のメディオの記事

先週の土曜日に淀川サイクルロードでバトルになったシティサイクルにまた出会っても負けない様にトレーニングに励みます。(歳なので励むにも限界が・・・

清滝峠タイムアタックでも183bpmまでしか上がらなかった心拍数がサイクルロードバトルでは心拍maxの187bpmまで上がっていた。

まさに火事場のくそ力!

ロードバイクで清滝峠タイムアタック+サイクルロードバトル! [ロードバイクでライドに出かけよう!]





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【過去記事】

三本ローラーで【メディオ】ダンシングでローラー台から落車!

三本ローラーで【メディオトレーニング】が基本でしょう!&ダンシングのコツ!

三本ローラーで【メディオ】息が上がるよりも脚が・・・

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【過去記事 ホイールを変えると走りが変わる】

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【youtubeアップ済みのロードバイクの動画】





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