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ロードバイクで清滝峠タイムアタック+サイクルロードバトル! [ロードバイクでライドに出かけよう!]

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今日は朝からロードバイクでライドに出かけました。

妻が膝を痛めていたため一人で、まずは清滝峠を目指します。

ガーミン810jのデータ
Screenshot_2015-05-30-13-40-30.png

image.jpg
清滝峠TTスタート地点

ラップ1が清滝峠区間12分17秒

ベストタイムの35秒遅れ

昨日の夜歓迎会で枚方市にあるチファジャ(焼肉屋)で食べ飲み放題で腹一杯飲み食いしたので、ゴール地点で昨日食べた物が胃から上がって・・・

所々で骨盤から踏むペダリングをしましたが、多用すると心拍が・・・

ロードバイクの【骨盤ペダリング】を三本ローラーでやってみた

その後生駒~井手町でサイクリングロードに入り八幡市~枚方と53kmのライド

image.jpg

サイクリングロードでシティサイクルと8.3kmのバトルになり

途中から少しだけ動画を撮ったのでyoutubeにアップしました。



今日は一人だったので頑張りすぎてしまい、枚方からサイクリングロードを外れ街中を走って帰ってきました。(サイクリングロードだとバトルが勃発しますので)
タイムアタックとおっちゃんのおかげで脚が完全に売り切れです。

朝8時半に家を出て約3時間のライド途中の休憩は八幡で約20分

平均心拍数は158bpmで最大心拍数約84%

サイクリングロードは90%以上で回していたので疲れるはずです。

タバタプロトコルで確実に心臓が強くなっている。

皆さんにもお薦めです。

【youtubeアップ済み動画】

【ロードバイク【三本ローラー】でシッティングダンシング!】

ロードバイク 【三本ローラー】で【ダンシング】【手放し】【片足ペダリング】

ロードバイク【三本ローラー】トレーニング( メディオ)で強く!速くなる!【FELT F75】

【ロードバイク】のホイールを交換すると走りが激変!三本ローラーで検証【WH-6800】シマノULTEGRA(アルテグラ)

【ヒルクライム】【清滝峠】を【ロードバイク】初心者が登ってみたら!(関西タイムトライアルで人気のコース)

ロードバイクで【清滝峠】タイムアタック!11:57

TABATAプロトコル【三本ローラー編】ロードバイクでタバタ式インターバルトレーニング

ロードバイク 【三本ローラー 】で【ダンシング】【手放し】【片足ペダリング】(中級者編 )【FELT F75

【三本ローラー】で【高回転】(ハイケイデンス)MAX210rpm!【ロードバイク】【FELT F75】

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【ロードバイク】【三本ローラー】で【手放し】と【ダンシング 】で体幹を鍛えよう!【FELT F75】

【youtubeへアップ済の動画ロードバイク編】




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【過去記事】

三本ローラーで【メディオ】ダンシングでローラー台から落車!

三本ローラーで【メディオトレーニング】が基本でしょう!&ダンシングのコツ!

三本ローラーで【メディオ】息が上がるよりも脚が・・・

連休初日はプッシュアップと45kmのライド、やっぱり効く【片足ぺダリング】

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