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三本ローラーで【メディオ】一階の室温が3℃上がってる!尋常でない汗の量。【ロードバイクトレーニング】 [三本ローラーでトレーニング、ダイエット!]





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昨日は,一昨日行った逆手懸垂とディップスのスーパーセットの効果か?
上腕二頭筋は変化が無かったが、上腕三頭筋が若干筋肉痛。

ルーティンで行けば腕立て伏せプラスアルファをする所ですが、腹筋をした後三本ローラーでメディオを回す事に!

youtubeを見ながら腹筋

続いて

【三本ローラーでメディオ】

【youtubeにアップしたメディオの動画】


ガーミン EDGE 810Jのデータ
Screenshot_2015-05-19-22-20-39.png


<前回のメディオ>
Screenshot_2015-05-12-21-52-43.png

【メディオ一本目】

下ハンポジションで回しました。

この日曜日にサドルを1cm程前にしたのでどうなるかと思いましたが、結果、股が前より痛いような・・・ポジションチェンジ・・・よく無かったのか?

体?股?がポジションを覚えているのか?

実走してから再度見直すか?

【メディオ二本目】

ブラケットポジションまたは上ハンポジションで回しました。

前回より心拍が上がりやすくなっています。

この日曜日のライドでの筋疲労が効いているのか・・・?

しかしこの時期になってくると熱いですね~

ガーミンのデーターで室温が3℃上がってました。

前回にも増して床が汗でえらいことになってます。

そろそろ扇風機の出番です。

ダイエットには効果的!?汗は一時的なものですから・・・

【過去記事】

TABATAプロトコル【三本ローラー編】ロードバイク




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【過去記事】

三本ローラーで【メディオ】ダンシングでローラー台から落車!

三本ローラーで【メディオトレーニング】が基本でしょう!&ダンシングのコツ!

三本ローラーで【メディオ】息が上がるよりも脚が・・・

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【過去記事 ホイールを変えると走りが変わる】

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【youtubeアップ済みのロードバイクの動画】






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