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清滝峠ヒルクライム~精華町~井手町~城陽~久御山町~第二京阪で帰路。 [ロードバイクでライドに出かけよう!]





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ガーミン810jのデータ

Screenshot_2015-05-17-14-36-37.png

清滝峠を通り65㎞のライド

清滝峠は妻の後をSFR(重めのギアで低ケイデンスで回す)気味でついていきました。
(筋トレになります)

ラップ2が清滝峠区間17分14秒で記録更新ならず。

妻が膝を痛め久しぶりのタイムアタックだったので、仕方がない結果だと思います。

後から付いていっている私の心拍はmaxで141bpmまでしか上がっておらず最大心拍の75%でした。

タバタ式インターバルトレーニングと、メディオトレーニングの成果が出ているのか、心拍が上がりにくくなってきております。

所々の短い坂で骨盤から踏むペダリングをしておりますが、心拍を上げず、脚も使わずクリア出来るのでお薦めです。

帰ってきてから動画を撮りましたので後日youtubeにアップします。

折り返しの第二京阪は妻の後を付いて行き、ゆるい坂では片足ペダリングで腸腰筋のトレーニングを意識しました。

両足に戻した時のペダリングパワフルでスムーズになります。

お薦めです!

帰宅後コストコに買い物へ・・・

image.jpg

沖縄産スナックパイン売ってました。(大阪では珍しいです)




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