So-net無料ブログ作成
検索選択
So-net無料ブログ作成
検索選択

三本ローラーで【メディオ】汗だくでダイエット効果大!ポジションを見直した方が・・・【ロードバイクトレーニング】 [三本ローラーでトレーニング、ダイエット!]





スポンサーリンク





昨日はダンベル懸垂器具で筋トレをした後、

時間がまだ早かったので三本ローラーでメディオを回しました。

image.jpg


【三本ローラーでメディオ】

【youtubeにアップしたメディオの動画】


ガーミン EDGE 810Jのデータ
Screenshot_2015-05-12-21-52-43.png

ガーミンのワークアウトの設定をせずタイマーをスタートしてしまった為、ラップ分けされていません・・・が、前回よりは回せました、清滝タイムアタックでの最大心拍数アップが効いているのか!?

<前回のメディオ>
Screenshot_2015-05-07-21-25-40.png


【メディオ一本目】

下ハンを握り、上半身の体重がハンドルになるべく乗らない様に、上半身のポジションを意識して回しました。


【メディオ二本目】

ブラケットポジションまたは上ハンポジションで一回目と同じく、上半身の体重がハンドルになるべく乗らない様に、上半身のポジションを意識して回しました。(ハムストリングスと腸腰筋で回す感じ

後半骨盤を立てみぞおちから上半身を曲げ、上ハンを押して骨盤ぺダリングと大臀筋を意識しながら回しました。

使う筋肉を変える事でいつもは2本目の後半タレてくるメディオもタレずに回せました。

皆さんも色々試してペダルを回しましょう!

しかしこの時期になってくると熱いですね~

床が汗でえらいことになってます。

そろそろ扇風機の出番です。

ポジションを色々試しているうちにサドル位置が気になりました。 明日時間があれば調整しようと思います。

【過去記事】

TABATAプロトコル【三本ローラー編】ロードバイク




スポンサーリンク





【過去記事】

三本ローラーで【メディオ】ダンシングでローラー台から落車!

三本ローラーで【メディオトレーニング】が基本でしょう!&ダンシングのコツ!

三本ローラーで【メディオ】息が上がるよりも脚が・・・

Amazonで商品を検索
キーワード:




【過去記事 ホイールを変えると走りが変わる】

お薦めのSHIMANO アルテグラ WH-6800を楽天で





お薦めのSHIMANO アルテグラ WH-6800をamazonで


SHIMANO(シマノ) WH-6800 前後セット R-QR163

SHIMANO(シマノ) WH-6800 前後セット R-QR163

  • 出版社/メーカー: SHIMANO(シマノ)
  • メディア: スポーツ用品



【youtubeアップ済みのロードバイクの動画】









スポンサーリンク






nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

トラックバック 0

この記事のトラックバックURL:
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。