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TABATAプロトコル【三本ローラー編】タバタ式インターバルトレーニングをロードバイクで!動画をyoutubeにアップ。 [三本ローラーでトレーニング、ダイエット!]



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昨日はウエムラサイクルパーツへのライドから帰宅後、

新調したウェアを着て、三本ローラーで今流行りのタバタ式トレーニング【TABATAプロトコル】をしました。

タバタプロトコルは、立命館大学の田畑教授が開発したインターバルトレーニングで、高強度、短時間の高効率インターバルトレーニングです。
(海外での方が有名のようです)

【youtubeにアップした動画】




トレーニング前に餃子を作りました。

image.jpg

いつも入れるオイスターソースが切れており、代わりに甜麺醤(テンメンジャン)を入れましたが、イケてました。

【トレーニング内容】

20秒もがき10秒レストを8セット

通常のインターバルトレーニングよりレストタイムが短くかなりハードです。

その分効きます!

【youtubeにアップ済みのロードバイクの動画】

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【youtubeにアップ済みの動画】



【過去記事】

TABATAプロトコル【三本ローラー編】タバタ式インターバルトレーニングをロードバイクで!動画をyoutubeにアップ


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タグ:YouTube
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