So-net無料ブログ作成
検索選択
So-net無料ブログ作成
検索選択

自宅で筋トレ!基礎代謝を上げダイエット!逆手懸垂 【youtubeにアップ】と腹筋! [筋トレでダイエット懸垂編]



今日は帰宅時間が早かったので、筋トレと三本ローラーを回す事に!

youtubeにアップ用の動画を撮ろうと、

逆手懸垂をしその後、腹筋を・・・



疲れていたり、気持ちが乗らない時は、

無理してメニューを組み、嫌々やると追い込みも効き難く、

結果、効果が半減してしまうので無理をしないようにしましょう!

気分が乗ってる時は少し頑張ってスキルアップを目指しましょう!

毎日続ける事で、肉体的にも、精神的にも強くなり、自分に自信が持て、日々を楽しく過ごせるようになり、未来が明るくなり、ポジティブに生きて行くことが出来ます!(オーバートークですみません

なによりダイエット効果大!ですのでお薦めです!


スポンサーリンク





【トレーニング内容】
懸垂器具を使った逆手懸垂

懸垂逆手懸垂逆手

【youtubeにアップ済みの動画】



10回
↓30秒レスト
8回
↓30秒レスト
6回

レストタイムを30秒にすると数はこなせませんが、

広範囲で筋肉に刺激を与える事が出来ます。

【腹筋】

腹筋

youtubeで8absで検索

今回は一番上のやつ

【youtubeにアップ済みの腹筋の動画】



やり始めた時はついて行けませんでしたが、

続けていれば必ず出来る様になりますので、

皆さんも諦めずに続けましょう!

プロテイン を22g飲み入浴。
↓お薦めのプロテイン








スポンサードリンク





人気ブログランキングに登録中です
モチベーションアップになりますの
で、できればポチッとお願いします
   ↓

運動ダイエット ブログランキングへ





【youtubeにアップ済みの動画】





スポンサードリンク





nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

トラックバック 0