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筋トレでダイエット!ダンベルでコンセントレーションアームカール。youtubeアップ! [筋トレでダイエットダンベル編]

自宅で簡単に出来る筋トレで筋肉を付け、脂肪を燃焼しやすい体にしダイエットしましょう。

無理せず、自分のレベルに合ったトレーニングをし続ければ、必ずレベルは上がって行き、同時に基礎代謝(何もしないでも消費されるカロリー)も上がり、ダイエットにつながります。




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という事で、
昨日はダンベルでコンセントレーションアームカールの追い込みバージョンをしました。
(追い込みと言ってもそんなに追い込んでいません。)




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コンセントレーションアームカール
 上腕二頭筋に効きます。
アームカールアームカール
【動画】


この後youtubeで8absで検索し腹筋

image.jpg

一番上のやつをやり、

その後三本ローラーを30分強回し今日のトレーニング終了!

プロテイン を22g摂取。

鉄アレイで無くダンベルだと重さを変えられるので、レベルに合ったトレーニングが出来ます。
ダンベルをAmazonで見る。


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