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筋トレでダイエット!プッシュアップでバンプアップ、バストアップ! [筋トレでダイエット腕立て編]

今日はyoutubeにアップする為の動画を撮りつつ、

プッシュアップバーを使ったプッシュアップとディップス

youtubeを見ながら腹筋をしました。

帰宅時間が早く、腹筋を終えたのが21時過ぎだったので3本ローラーを回すか迷いましたが、気持ちが乗らず断念。

あまり無理してメニューをこなすと、ストレスになり私の場合はストレス発散に飲食に走ってしまい、ダイエットの逆効果になってしまいます。

皆さんも無理せず出来る範囲で続けましょう!





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プッシュアップ

プッシュアップバーアッププッシュアップバーダウン

【動画】



20回
↓1分レスト
10回
↓1分レスト
10回
↓15秒レスト
10回
↓15秒レスト
9回
↓15秒レスト
7回

【トレーニング前】

image.jpg


【トレーニング後】

image.jpg


バンプアップしています。





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続いて

懸垂器具を使ったディップス


ディップスダウンディップスアップ

【動画】



10回
↓1分レスト
10回
↓1分レスト
10回
↓15秒レスト
7回
↓15秒レスト
6回
↓15秒レスト
5回

ディップスの4本目でiphoneのメモリ(16GB)が一杯になり5・6本目は撮れませんでした。

後日、youtubeにアップします。

続いて腹筋

image.jpg


youtubeで8absで検索した上から3つ目をしました。
(約8分)

皆さんも無理せず、出来る日に、ストレスにならない程度の、ご自身のペースでトレーニングしましょう!

続けられればダイエット効果大です!

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