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ロードバイク、三本ローラーで片足ペダリング!動画をyoutubeアップ! [三本ローラーでトレーニング、ダイエット!]





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三本ローラーを使いダイエットの為にトレーニングをする際、

体を温める為にウォーミングアップを必ず行いましょう!

軽いギアで90回転以上のケイデンスでクルクル回し、

徐々に心拍を上げて行きます。

いきなり重いギアを踏むと故障の原因になります。
最高速静止画

ウォーミングアップの初めに片足ペダリングをしましょう!

まず、右足だけビンディングをはめ、

軽いギアでスムーズに回せるように!

初めは上手く回せませんが、慣れれば出来るようになります。

次に左足にはめ換え回します。

苦手な方を中心に行いスムーズなぺダリングが出来るようにしましょう!

両足をはめクルクル回しましょう!

やる前よりぺダリングがスムーズになったはずです。





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あまり上手く無いですが、こんな感じです。

皆さんも 三本ローラーで自宅トレ、ダイエットに励みましょう!

↓アマゾンで三本ローラーを見る。



↓楽天最安値!


【youtubeへアップ済の動画ロードバイク編】



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三本ローラーが自宅に有れば、好きな時に好きなだけトレーニング出来ますのでお薦めです!

色々なトレーニングをする事で飽き難く長く続けられます!

よってダイエット効果大です!

↓私愛用の 3本ローラー



【ミノウラモッズローラーの紹介】






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