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ロードバイク、三本ローラーでダイエット!メディオで落ち込みました。 [三本ローラーでトレーニング、ダイエット!]

痛みも少しはましになってきてる。

もうそろそろ大丈夫だろう!





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今日は帰宅後、懸垂の後に三本ローラーを回す予定でした。

が、

image.jpg

懸垂器具にぶら下がり、上げようとした、その時!わ、わ、脇腹が〜!

年末に痛めた脇腹に強烈な痛みが・・・

治りかけていたのに痛みが酷くなってしまいました。

この有り様では腹筋トレーニングも出来る訳も無く、気を取り直し三本ローラーを回す事にした。






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左が今回、右が前回のGARMINで取ったデータ。
Screenshot_2015-01-08-11-06-02.pngScreenshot_2015-01-08-11-06-41.png

今日もメディオ

ウォーミングアップを5分

メディオ1本目❢ 最大心拍数の80〜85%の心拍数で10分

レスト3分 軽いギアで手放し&重いギアで休むダンシング

メディオ2本目❢ 最大心拍数の80〜85%の心拍数で10分

クールダウン5分


え~!?全く回せない、

踏めない、

ウォーミングアップ前の片足ペダリングも34T✕21Tで脚が重すぎて10回づつぐらいしか回せなかった。

ホイールをアルテグラWH6800からMAVIC CPX22の鉄下駄ホイールに履き替えたからか?

花粉症で片鼻がつまり気味だからか?

それにしても酷すぎる。

筋トレもしていないのに身体が重すぎる。

多分脇腹を更に痛めた為、体がそこを治そうとしているのだろう。

体調が悪い時は無理をしない方が良いらしい。

心拍を計っていれば、しんどさが目で見てわかるので、心拍計を導入していない方には導入をお勧めします。
楽天でいつも使ってる最安ショップ

アマゾンだと
ガーミン Edge810J

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