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ロードバイクで三本ローラーWH6800でメディオ、最高速アタック! [三本ローラーでトレーニング、ダイエット!]



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昨日は10日ぶりに三本ローラートレーニングをしました。

4日のライドからホイールを履き替えていなかったので、アルテグラWH6800でのデータです。

Screenshot_2015-01-06-17-10-56.png

↑この画像はGARMIN Edge810Jでアップしたガーミンコネクトの画像です。
私が使っているGARMIN Edge810Jは
   ↓ 商品リンク






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【トレーニング内容】

5分間ウォーミングアップで軽く回す。


10分間メディオ(最大心拍数の80%~85%、90回転〜100回転)
アウター(50T)✕トップ(11T)で始め、3分程で心拍が85%を超えたので、アウター✕12Tで最大心拍の82%〜85%で回した。


回復走を3分挟む(私は尻を休ませる為、アウタートップで休むダンシングをしています。)


再び10分間メディオ(最大心拍数の80%~85%で回転数は気にせずアウタートップで)


5分間のクールダウン(手放しでペダリングのバランスを意識しつつ)後、久々の最高速アタック!...が、100km/h出なかったので再挑戦!

Screenshot_2015-01-06-17-45-48.png

なんとか100km/hオーバー出来たが、これ以上回すと尻が跳ねローラーから飛び出しそう!


まだまだ修行が足りません。


鉄下駄ホイール(MAVICのCXP22)に履き替えて、また三本ローラーでトレーニングだ!


安くて軽量、折りたためて場所いらず。お薦めの三本ローラーはこちら



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三本ローラーが自宅に有れば、好きな時に好きなだけトレーニング出来ますのでお薦めです!

色々なトレーニングをする事で飽き難く長く続けられます!

よってダイエット効果大です!

↓私愛用の 3本ローラー



【ミノウラモッズローラーの紹介】






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