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ロードバイク三本ローラーでメディオ [三本ローラーでトレーニング、ダイエット!]



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風邪とこむら返りから回復し、

12日ぶりに

三本ローラートレーニングでメディオ(最大心拍数の80%前後
で回す)をした。

→私の場合最大心拍数が184bpmなので150〜156bpm

image.jpgimage.jpg






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っえ!
全く回せない。

あ〜タイヤの空気圧が下がってるんや〜
確認して無かった〜〜。
(後で見てみると圧下がって無かった)

にしてもいつもより軽いギアでも
90rpm回すのがしんどい。

2本目に入るインターバルで心拍数が高すぎ
降車2分後復活。

2本目のアウタートップではSFR並み。

以前のメディオと比べてみると。

image.jpgimage.jpg

サボるとこんなに変わるとは。

もうサボれません。

三本ローラー ミノウラ
で身体を戻そう!

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