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ZWIFTでロンドンの街を疾走 [ZWIFTトレーニングでダイエット]

今日はロードバイクのトレーニングにの日です。

月末で帰宅時間が遅いので早く終わり、効率の良いトレーニングメニューを!



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【本日のトレーニング内容】

【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

Jons' Short Mix

このメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。

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【メニュー構成】

アップ:
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル:
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒

レスト:
FTPの60%で4分

SST(スイートスポットトレーニング):
FTPの88%で10分

クールダウン:
3分

合計30分のメニューです



【YOUTUBEにアップしている動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました


今回行ったトレーニングのガーミンのデータ

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そこそこきついメニューですが30分で終わるので堪えられます。

体力&精神力が養われますね!

FTP値が上がるのを期待して続けて行きます!


スマートトレーナー&ZWIFTがあれば何時でもトレーニング&レースが出来ます!

スマートトレーナーでZWIFTのFlat Raceに参戦してみました!【TACX NEO SMART】

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【本日の体重測定】

72.0kg!

何故か増えてる・・・

今から録画している弱虫ペダルを観ながら晩酌です!



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【スマートトレーナーの紹介動画】

スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】


Tacx(タックス) Neo Smart

ZWIFTをするために今回購入したアイテム


キャットアイ(CAT EYE) 心拍センサー

ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。


ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証

ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入


【最近撮った動画】

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